おはようございます。
横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
本日は「二の腕を細くしたいなら力こぶを鍛えよ」という内容で書きます。
～～二の腕を細く細くしたいなら力こぶを鍛えよ～～
みなさんは二の腕を細くしたいと思っておりますか？
だとしたらまずは二の腕を鍛えましょう!!
https://tse1.mm.bing.net/th?&id=OIP.M909854721daa402f167d19a487f0e968o0&w=300&h=200&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0
ですが、それだけでは足りません
実は力こぶも鍛えなきゃいけません。
その理由は「脂肪は筋肉量が少ないところに付きやすいから」
なのです。
ですので、二の腕を細くしたければ、表側の力こぶも鍛えましょう!!
～～腕の筋肉を知りましょう～～
https://tse1.mm.bing.net/th?&id=OIP.M1a112755035223134461aa41b39cb649o0&w=229&h=285&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0
・上腕二頭筋（力こぶ）
主に肘を曲げるときに使う筋肉
・上腕三頭筋（二の腕）
主に肘を伸ばす筋肉
ただ、二の腕を細くしたいからといってやみくもに、二の腕のトレーニングしても細くなりません。
これらの筋肉を理解したうえでトレーニングされると、細くなる確率がぐっと上がります。
～～腕が太くならないの？？～～
まずなりません!!
http://ameblo.jp/parsonalmitsu/entry-12180532517.html
にも書きましたが、ボディビルダーでさせ、年間に2，3㎏増やすのが大変みたいです。
（聞いた話なので、個人差あると思います）
ですので、安心して力こぶのトレーニングをしてください。
むしろ、今まで力こぶのトレーニンングをしてなかったとしたら
腕全体に引き締まっていくのが見た目で判断できます。
～～トレーニングはバランスよく行う～～
人の身体は
・表面だけでもなく
・裏面だけでもなく
・外側だけでもなく
・内側だけでもなく
トータルバランスよくトレーニングしましょう
トータルバランスよくトレーニングすることによって
年齢関係なく、身体は引き締まっていきます。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブ通ったけど、何の運動していいか分からない方
・スポーツクラブに通ったけど、なかなか痩せない方
上記の方はまずはお問合せください。
重要事項
下記のHPは近日中にリニューアルに伴い工事中にします。
※工事中になりました。
お問い合わせはメールいただければと思います。
ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。
HPはこちらから
http://kuwajima-pt.main.jp/
お問い合わせは
tipemitsuru@gmail.com
090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守電に残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
本日は「二の腕を細くしたいなら力こぶを鍛えよ」という内容で書きます。
～～二の腕を細く細くしたいなら力こぶを鍛えよ～～
みなさんは二の腕を細くしたいと思っておりますか？
だとしたらまずは二の腕を鍛えましょう!!
https://tse1.mm.bing.net/th?&id=OIP.M909854721daa402f167d19a487f0e968o0&w=300&h=200&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0
ですが、それだけでは足りません
実は力こぶも鍛えなきゃいけません。
その理由は「脂肪は筋肉量が少ないところに付きやすいから」
なのです。
ですので、二の腕を細くしたければ、表側の力こぶも鍛えましょう!!
～～腕の筋肉を知りましょう～～
https://tse1.mm.bing.net/th?&id=OIP.M1a112755035223134461aa41b39cb649o0&w=229&h=285&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0
・上腕二頭筋（力こぶ）
主に肘を曲げるときに使う筋肉
・上腕三頭筋（二の腕）
主に肘を伸ばす筋肉
ただ、二の腕を細くしたいからといってやみくもに、二の腕のトレーニングしても細くなりません。
これらの筋肉を理解したうえでトレーニングされると、細くなる確率がぐっと上がります。
～～腕が太くならないの？？～～
まずなりません!!
http://ameblo.jp/parsonalmitsu/entry-12180532517.html
にも書きましたが、ボディビルダーでさせ、年間に2，3㎏増やすのが大変みたいです。
（聞いた話なので、個人差あると思います）
ですので、安心して力こぶのトレーニングをしてください。
むしろ、今まで力こぶのトレーニンングをしてなかったとしたら
腕全体に引き締まっていくのが見た目で判断できます。
～～トレーニングはバランスよく行う～～
人の身体は
・表面だけでもなく
・裏面だけでもなく
・外側だけでもなく
・内側だけでもなく
トータルバランスよくトレーニングしましょう
トータルバランスよくトレーニングすることによって
年齢関係なく、身体は引き締まっていきます。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブ通ったけど、何の運動していいか分からない方
・スポーツクラブに通ったけど、なかなか痩せない方
上記の方はまずはお問合せください。
重要事項
下記のHPは近日中にリニューアルに伴い工事中にします。
※工事中になりました。
お問い合わせはメールいただければと思います。
ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。
HPはこちらから
http://kuwajima-pt.main.jp/
お問い合わせは
tipemitsuru@gmail.com
090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守電に残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。