おはようございます。
横浜と川崎でダイエット指導を中心に指導しているパーソナルトレーナーの桑島です。
かなーーーり久しぶりにブログ更新します。。。。
～～内臓脂肪って？？～～
内臓脂肪とは、見た目では分からない部分の脂肪の事です。
内臓脂肪は簡単に
つきやすい特徴がありますが、
運動と食事で簡単に落とす事も可能です。
～～皮下脂肪って？？～～
皮下脂肪とは字の通りに皮膚の下に、脂肪がつくことです。
皮下脂肪は内臓脂肪に比べて、落ちにく脂肪です。
余ったカロリーが皮下脂肪となってしまうんです。
～～どうやって落とせばいいの？？～～
内蔵脂肪は皮下脂肪に比べて、落ちやすいと書きましたが、
実は、両方の脂肪を落とすやり方は一緒なんです。
消費カロリー＞摂取カロリーにすることがポイントになります。
落とすには、食事制限をすれば簡単に脂肪は落ちます。
しかし、食事制限だけでは、キレイに痩せません。
そこで、ポイントなのが、筋肉です。
筋トレと食事制限をしないと、キレイには痩せません。
～～自分の生活を見直す事が重要～～
まずは、自分の生活を見直す事が重要です。
意外と、自分の事は分かってるようで分かっていないのが、人間です。
食べた物や、運動した時間、食事と食事の間はどれくらい空いているのか
こういった事を書き出してみてください。
ここでポイントが
「書き出して、自己嫌悪にならない」
ということです。
自己嫌悪になると、それがストレス憎悪になり、太ってしまう可能性が高くなってしますので
書き出して、自分の生活を見直してみましょう。
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