おはようございます。
横浜(綱島)と川崎でダイエット指導を中心に指導しているパーソナルトレーナーの桑島です。
前回書いたストレッチの重要性の続きを明日書くと言って
ずいぶん長～い明日になってしまいました。笑
ストレッチは運動前と運動後に行うストレッチのやり方を変えたほうがいいのをご存知でしょうか？
運動前はダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)
と言って
一連の動きの中で行うストレッチのことです。関節を動かしながら筋肉の伸縮を繰り返す方法や、反動をつけて大きく動かす方法などがあります。
図のイチロー選手のように
・ゆっくりと走りながら足を前後に大きく振る
などもそうですね
代表なのはラジオ体操ですね
何年か前にラジオ体操が再度流行しましたが
どこえやら。笑
効果は
・関節を大きく動かすことによってケガの予防
・血液循環の向上
反対に運動後に行うストレッチは
スタティックストレッチ(静的ストレッチ)
と言って
皆さんが行うストレッチです。
効果
・疲労回復の促進
・筋肉痛の軽減
・リラクゼーション
などです。
是非、参考にしてみてください。
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