おはようございます。
横浜(綱島)と川崎でダイエットを中心に指導しているパーソナルトレーナーの桑島です。
今回は「運動の頻度」についてお話しをします。
よく、初回の方からこんな質問をされます。
「運動は毎日行ったほうがいいのでしょうか？」
この質問はとても難しいです。
私は基本的にはパーソナルトレーニングを週一回を基本としています。
一週間のうち、1日をパーソナルトレーニングの時間を割いていただいたら
他の日はせめてもう1日ぐらい自分でトレーニングをしたほうがいいと考えております。
というのも、
一週間は168時間あります。
24×7=168時間
そこから睡眠時間を引きます。
168-49(平均睡眠時間の7時間と仮定します)=119時間
さらに、お仕事の時間を引きます。
119-40(1日8時間労働の方と仮定して)
=79時間
※一般的なサラリーマンのお話しなので
主婦の方は家事の時間などで計算してみてください。
こう考えると意外に時間がありますよね。笑
では、79時間のうち1時間をパーソナルトレーニングをしたところで
残りの75時間(1時間×4週)
何もしなければ、
身体の変化は現れません。
言い方を変えると
他の時間に食事のことなど意識していけば
必ず身体が変わるという事です。
ただ、食事制限をすればいいという話ではなくて
ダイエットに対する
考え方
も重要になってきます。
是非、パーソナルトレーニングの時間以外にもご自身で運動できる時間を見つけて行ってみてください。
HPはこちらから
お問い合わせは
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守電に残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。