おはようございます。
横浜(綱島)と川崎でダイエットを中心に指導している桑島です。
「どれだけ運動しても〇〇には勝てない」
この〇〇には何が入ると思います？
正解は…
また、明日‼︎
安心して下さい。
そんなことは言いません。笑
正解は食事です。
昨日指導していて、
「メチャクチャ歩いているんですよ。
だけど、中々体重減らなくて」
と言う方がいました。
簡単な計算をしてみましょう。
あっ！
計算と聞いて、「苦手だわー」と思わないでください。
小学生で学んだ簡単な計算です。
例えば
ご飯一杯のカロリーはこの画像の量で大体150kcalぐらいでしょうか。
(おおよそです)
ウォーキングは大体で150kcal消費するとしたら、
約40分程運動すれば消費できます。
約40分ほど運動しても、白米一杯分しか消費できないんです。
※これは白米だけなので、副菜や汁物も含んでいません。
因み、私が完走したフルマラソンは
私の体重が67kg
走った距離が42.195km
ですので、
67×42.195＝2827kcalの計算で消費カロリーが計算できます。
成人女性の1日摂取カロリーは体重にもよりますが、2000kcalですので、
フルマラソンを毎日やれば痩せる計算になります。
(そんな簡単ではありませんが。笑)
ですので、普段からラベルの裏などを見て、カロリーに気をつけましょう。
明日も引き続きカロリー計算の事を書こうと思います。
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