おはようございます。
横浜(大倉山)と川崎でダイエットを中心に指導しているパーソナルトレーナーの桑島です。
お酒の席でシーズンでついありがちなのが、
「呑んでしまって食べ過ぎてしまうこと」
次の日に胃もたれと二日酔い
こんな経験をした方もいるのではないでしょうか？？
何故、お酒を飲むと食べすぎてしまうのでしょうか？
それは、
「アルコールは胃を刺激する」為です。
胃を刺激すると、胃液が分泌されます。
特に、ワインやビールの苦味成分は胃壁を強く刺激するので、
更に食欲が増します。
今は、糖質0ビールや日本酒も糖質0があるみたいですね。
(日本酒の糖質0は何が入ってるのか気になります。笑)
ですので、お酒の席でのおつまみに注意しながらお酒を呑むといいですね。
特に揚げ物などはビールのおつまみにピッタリ！！笑
なので、ダイエット期間中の方は極力控え、
魚がオススメです。
私のオススメは鯖です。
鯖はDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)
が豊富ですので、お酒を飲みながらのおつまみにピッタリです。
お酒を飲むと、肝臓に負担がかかるのは皆さんもご存知だと思いますが
肝臓に負担がかかりすぎると、身体には悪玉コレステロールが増えてしまうんです。
DHAやEPAには悪玉を減らし、善玉を増やす役割がありますので、
積極的に摂りたいですね。
この忘年会シーズンも気をつけて楽しんでくださいね！！
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