こんにちは
（というかこんばんは？）
横浜と川崎でパーソナルトレーナーをしている桑島です。
35歳女性
主婦の方
1年で、－6kgを自分で頑張って痩せた方が
「この一年中々痩せないんですよー」
一般的言うと
「停滞期」ですね。
そこで私のトレーニングを始めました。
詳しく話を聞くと
朝の時間はバラバラ、
お昼の時間は結構食べる（炭水化物＋炭水化物）
夜は食べたり食べなかったり。。。。
更に間食まで食べる。。。。。
これではなかなか痩せません。
私の考えは食事の時間をしっかりと決めたほうがいいと考えます。
何故かというと
食事時間を決めたほうが、予定を組みやすいからです。
会社員ではある程度決めることができますが
主婦の方はある意味自由時間が多いので
（主婦の方の方がやることが多い気もしますが。笑）
できるだけ、食事時間も決めた方がいいです。
消化は
ごはんや麺類では2-3時間
お肉などでは3時間近くかかるので
（どちらも平均）
それを考慮して運動も行った方がいいですよ。
なので、朝10時運動したければ
朝7時ぐらいに食べておくと、食べた物が消化された状態で運動できます。
（因みに、食べ物は9割、小腸で吸収され消化吸収には7-9時間ぐらいかかります）
是非、参考にしてみてください。
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