糖質摂取の目安

横浜と川崎でパーソナルトレーナーをしてる桑島です。

先日、糖質制限の実際と書きました。

私のが考える糖質制限は

普段の糖質を3割カットするという事です。

指導している、女性も炭水化物大好きで、

お昼にご飯とカレーうどん(例)を食べる強者です。笑

ご存知の通り、

炭水化物には多くの糖質を含みますので、

完全に糖質依存症(カーボホリック)です。。。

ですから、3割カットしてもらいました

before

after

2ヶ月で

体重56.5kg→52.2kg －4.3kg

体脂肪28%→23％ －5％

となりました！！

ですが、しっかりと炭水化物を摂取しております。

何故、3割カットなのか？

それは、トレーナーの指導にもよりますが、

無理のない程度に抑え、

ある程度、満腹感がある数字だと私は考えます。

是非、頑張りましょう！！

次回も糖質制限について書きますね