横浜と川崎でパーソナルトレーナーをしていてる桑島です。
昨日は継続の大切さを「環境」とお伝えしました。
本日は、習慣についてお伝えします。
皆さんは何か習慣はありますか？？
いい意味でも悪い意味でもします「習慣」って誰でもあると思います。
例えば…
・二度寝する
・間食をする
・食べ過ぎちゃう
・運動をする
・トレーニングをする
・読書をする
など…
習慣は自分では意識してなくて行ってしまうものだと私は考えています。
習慣を変えるのは最初は大変です。
かなりしんどいです。。。
昨日もお伝えしたとおり、人は意思が弱い生き物なので、
新しい習慣を身につけるのも大変なんです。
なので、昨日お伝えした環境を整えるのも重要です。
新しい習慣を身につける為には
◯曜日の◯時から◯◯をする
と決めるのが大切だと思います。
私は火曜日の午前中は走ると決めているので、
走っています。
もちろん、仕事になることもあるので
絶対は走れませんが、そうするとスケジュールも組みやすいですね。
なので、
週一回でも環境と習慣が整えば、継続できます！！
継続できれば、身体は必ず変わってきます。
皆さんも試してみてくださいね。
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