寝るときに気をつけること

こんにちは！

本日は仕事の後、トレーナーの為のカウンセリングセミナーを受講してきます。

カウンセリングはあんまり得意ではないのですが、人の話を聞くことは好きです。

トレーナーとしてカウンセリング力上げてきます。

ここから本日の内容です。

みなさん

水分は一日どれくらい摂取していますか？

ここでは、コーヒーや緑茶ではなく、ミネラルウォーターと考えてください。

(コーヒーもあまり身体に良くないですからね)

東洋医学では、水は気の流れを良くすると言われています。

水分をしっかり取らないと、血の循環も悪くなります。

ミネラルウォーターを一日2ℓぐらい飲めばいいと言われていますがみなさんはきちんと水分摂取できていますでしょうか？

人は寝ているときに約500mlの水分を失われます。

私はお酒を飲むので1ℓぐらい失われてしまいます。笑

そうすると、身体の約7割は水分で出来ているので、身体の中は乾燥状態です。

私はもっとですね。笑

なので、冬場もそうですが、夏も起床したら500mlを飲むようにするといいですね。

一気に500mlも飲むと腸が緩くなってしまい、下痢になるので注意。笑

まずはゆっくりコップ1杯の200mlを常温で飲み

残り300mlは朝出かける前に終わらせるのがベストです！

あっ、、これは着るベストでしたね。笑

こんなジョークにもお付き合いください。笑

みなさんも身体にとって水分は栄養と同じぐらい重要なので気をつけましょう～。