こんにちは！
昨日は、久しぶりの休日でしたので、ゆっくりと遊んできました。
遊ぶ分働く！
これが大事です。
8月は忙しくなりそうです。
ここから本日の内容です。
最近、シリーズ化をして背中に特化したエクササイズを紹介してきました。
今日が最後です。
本日紹介するのは、オーバーヘッドスクワットです。
またスクワット～？？
と思われ方すみません。
オーバーヘッドスクワットはとても重要なエクササイズです。
トレーニングは全て重要ですかね。笑
オーバーヘッドスクワットという名前の如く手を上に上げたまま行うスクワットです。
これにより、脚だけではなく、背中の筋肉や体幹も鍛える事ができます。
それ意外にも、体の評価で使う事が多い種目です。
特にデスクワークをしている方は行ったほうがいいと思います。
何故か？
それは、座位は体幹の筋肉を使わなくても大丈夫の為です。
体幹の筋肉を使わないという事は、背中が丸まりやすくなるということです。
背中は脚に続いて筋肉量があるので、しっかりとトレーニングしないといけません。
これまで紹介した5種目は私が実際にお客様に行っているエクササイズです。
これまで紹介したエクササイズはベース(基礎)のトレーニングです。
この応用のトレーニングも行なっていますが、ベースがない方に応用はできません。
なので、私の指導はベースのトレーニングをしっかりと行なってもらってます。
ベースがある程度で来てきたら、応用を行います。
全てにおいて基礎が大事です。
では、また明日ー