こんにちは！
左がスタートポジションです。
パーソナルトレーナー桑島です。
最近、パーソナルトレーナーの育成に携わっています。
私の夢でもあった、パーソナルトレーナーも育成です。
大々的に行っていないのですが、人の成長に携わる事ができて嬉しいです。
ここから本日の内容です。
今日紹介するのはデッドリフトです。
※図ではバーベルを持っていますが、ダンベルでもOKです。
バーベルを持ったまま、背中を丸めずに背中が床と並行まで身体を倒します。
このエクササイズでは、
お尻、腰、背中が鍛えられます。
このブログを読んでいる方は気づいた方もいるかと思いますが、
実はグッドモーニングエクササイズと同じ部位が鍛えられます。
何が違うか？
それは、デッドリフトのほうが腰の関与が大きくなります。
その方のニーズに合わせて行うといいですね！
デッドリフトを行うと次の日腰が曲がらなくなります。笑
私のトレーニングを受けている方は必ず筋肉痛が起きるように指導します。
※個人のニーズに合わせて行っていますので、全員が全員ではありません。
しっかりと背中を鍛えて薄着になっても、いいように身体を鍛えましょう‼︎