こんにちは
週末雨ですね。
明日は休みなので没頭します。
ここから本日の内容です。
今日は数字の事について書きたいと思います。
みなさん。
ダイエットは行っていますか？
365日ダイエットしていますが、痩せません！笑
という人に会いました。笑
この人はそもそも痩せる気がないですね。
痩せる気があるのなら、ケーキなど我慢するはずです。
※食べてはダメということではありません。
食べたなら、しっかりとその分を消費しましょうということです。
一般成人の摂取カロリーは
年代や性別にもよりますが、大体平均1800～2200kcalとい言われています。
ここで、自分の適切な摂取カロリーを計算してみましょう。
計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です。
※諸説あります。
私は身長が172cmなので
(180cm欲しかったです。笑)
1.72×1.72×22なので、65kgです
ここから、25～30をかけた数字になります。
25だと1625kcal
30だと1950kcal
になります。
ダイエットの原則は
消費カロリー > 摂取カロリーです。
これをしっかりと頭に入れて食事と運動を行いましょう！
もうひとつ原則があります。
ダイエット成功の秘訣は食事9割
ということです。
言ってしまえば、運動しなくても痩せるということです。
ただ、私は1割しかない運動がかなり重要だと思って指導しております。
続きはまた今度、、、