本日は更新が遅くなってしまいました。。。
最近身もって、寝る前に食事をしないほうがいいと、肌で感じております。
胃は空腹時の方が胃の中を綺麗にする働きをしてくれます。
夜に食べないと次の日が快腸です。笑
出来るだけ、4時間前には夕食を終わるようにしております。
ここから本日の内容です。
昨日話していた、ドローインの続きです。
ポッコリお腹を改善したければ、腹筋よりもドローインをお勧めしますと書きました。
※腹筋もやらなければダメですよ！！
しかし、ドローインだけでお腹がへっこまない方もいます。
その方は、
体脂肪が多い方です
ドキッ！！！！！
とした方は要注意です。笑
例えば、
A 体重55kg体脂肪25%
B 体重80kg体脂肪40%
どちらが、お腹が凹みやすいと思いますか？
そんなこと聞くな！
と怒られそうですね。笑
そうです。
答えはAです。
何故、Bではダメか。
そもそも、ボディメイクをしたければ、体脂肪を落とさないとボディメイクも出来ないからです。
なので、私のお客様はAの人でもBの人でも先ずは目標体脂肪を決める所からスタートします。
ここで重要なのが、
「期限決める」
ことです。
当たり前の事ですが、かなり重要です。
当たり前の事を当たり前に行うは知っていてもなかなか難しい事です。
私も当たり前の事を当たり前に行うをかなり意識しています。
まとめ
ポッコリお腹を改善したければ、
ドローインがお勧めですが
体脂肪が多い方は先ずは体脂肪を落とすことが重要です。
もちろん、それに伴って体重が減ることが理想です。
女性は体脂肪よりも体重の方が気になりますからね。
私は体重よりも体脂肪が指導者していて気になります。
だからと言って、体重を気にしないことはありません。
どちらもバランスが大事です。