更新忘れ

週末ですね！

昨日髪を切ってさっぱりしました。

要らない物を捨てると新しい物が入ってくる。

髪の毛もそうなんでしょね。笑

読んで頂いてる方にまず謝罪します。

昨日のブログ更新忘れてしまいました。

更新の準備はしていたのですが、夜ご飯を食べたら、完全に忘れてしまいました。

ここから、本日の内容です。

さて、前回お話しした、「お尻大きくなったね！」の

真相はお尻に脂肪が付いたわけではなく、お尻の位置が上がったことでした。

私が注意してトレーニングをしている筋肉は

「中殿筋」

※ちゅうでんきん

と読みます。

どこについているのかというと
ざっくりとお尻の横です。


http://m.youtube.com/watch?v=c4VHZA69yXI
代表的なエクササイズ動画を載せておきます。

英語なので、英語が分からない方は
ネットで中殿筋エクササイズと調べれば色々と出てきます。

特に、女性の方はここのトレーニングをしないと
お尻が垂れ下がる体型になるので気をつけましょう！

それに、ここを鍛えて行いと腰痛にもなりやすいです。
※腰痛の原因はこれだけではありません。

是非、やってみてくださいね！