パークサイドバレエのブログ

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パークサイドバレエスタジオ東京のブログです。
スクールのこと、バレエのレッスンのこと、バレエ観劇のこと、バレエのことたくさん載せていきます。

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今日はお昼頃から降り出した雨がずっとやみませんでした雨

 

突然ですが、人の体熱というものは、安静時は主に内臓で作られ、筋肉で作られるのは20~25%にとどまるってご存知でしたかひらめき電球

 

ところが、運動時は筋肉で発生する熱が全体の80~90%に達するといわれていますメラメラ

 

大きな筋肉や鍛えられた筋肉に刺激を与えると、発生する熱はより増えるのです人差し指

 

これから暑い夏がやってきますが、発汗は体温調節に欠かせません汗汗

 

さらっとした汗で少しでも快適に夏を過ごすには、運動によって筋肉の発熱を増やすことが必要になってくるのですチョキ

 

例えば、浅めでもいいのでスクワットをするとか、腹筋を鍛える運動をするなど積極的に筋トレ系のエクササイズをしていただければと思います腹筋

 

プラスアルファで必要なのが有酸素運動です人差し指

 

散歩、ジョギング、踏み台昇降などなどですね歩く

 

ちなみに無酸素、有酸素を兼ね備えているのがバレエですバレリーナ

 

バレエは美しさに加えてカラダの味方でもあるのですアップ

 

夏のベタベタ汗をさらさら汗に変えるためにもぜひ楽しくバレエしたいですねニコニコ

 

ちなみに、お風呂に入った時などに手足を少し高温のお湯につけることも発汗作用が高まっていいのです入浴

 

ぜひお試しくださいチョキ

 

さて、今日は石井先生の基礎初級・初級クラス、ポワントスキルアップで始まりましたバーレッスン

 

今日も細かく丁寧なクラスで、プラス素敵なデモを見ながらたくさん練習できたのではないでしょうかグッド!

 

レッスンで大事なことは自分の課題をクリアしていくことですビックリマーク

 

誰かの注意は自分の注意だと思って、しっかりと聞いて体を動かしてみていただけたらと思いますバレエ

 

バレエが上手くなるには正しく覚え、正しく使えるようになることですからねひらめき電球

 

 

 

 

夕方は引き続き石井先生でジュニアBクラスからバレエ

 

みんな最後まで集中して素晴らしかったですグッド!

 

今日のクラスのMVPは男の子が初の受賞キラキラキラキラ

 

よかったね〜アップ

 

 

 

次はジュニアAクラスでしたバレエ

 

小学校高学年クラスですが、このくらいになるとただ動けただけでは落第です手

 

みんなバレエが大好きな子ばかりなので、石井先生の指示をしっかり聞いて、頑張って少しずつバレリーナらしくなっていただきたいと思いますバレエ赤①

 

石井先生がしっかりと導いてくださいますので、長く続けて欲しいと思っていますニコニコ

 

 

 

夜はジュニアSクラスで、山井先生のコンテクラスからバレエ

 

ナチュラルに動ける子からぎこちない子まで最後まで一生懸命レッスンしていましたチョキ

 

コンテは自分の内面をどのように見つめて、どのように表現するかが大事なポイントですひらめき電球

 

今日はナインポイントをやったそうですが、スムーズにできる子もいれば、ぎこちない子や、とりあえずやっつける子までいましたが、瞬時に自分で判断して動きの流れを止めずに表現していく作業は難しいものですあせる

 

 

夜のクラスは私の基礎初級クラスとポワント入門クラスバレエ

 

今日もしっかりと体の使い方を学んでいただきましたチョキ

 

新しいステップを学ぶことも大事ですが、一つ一つのエクササイズを正しく学ぶことで流れるようなバレエができるようになるのですバレリーナ

 

踊れるバレエを目指してコツコツと頑張りましょうねニコニコ

 

私も頑張りますビックリマーク

 

 

 

 

今日も一日ありがとうございましたラブラブ

 

感謝ドキドキ

 

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