久々に趣味の自転車を始めたら漕いだ後から左膝が痛くなって。。。というメールいただきました
スタジオでチェックすると、
・両足ともに「扁平足」
・左足は特に潰れて内側の骨が落ち込んでいる状態の可哀想。。
・外反母趾
・五指全てがよく動かずに可動域が少ない
・膝が内側に入り込んでる
・骨盤が後ろに倒れてる
・猫背
・胸側が硬い
施術→セルフストレッチ→トレーニングで今日は少しだけ改善。
数十年の癖が1日で治ることはないから数ヶ月頑張ってもらいます＾＾
そんなたくさんあるトレーニングの中の人つを皆さんにご紹介。
扁平足を持つ皆さんによくあるのは、かかとのアライメント不良です。
かかとが外に開くと、足首は解放（緩む）に向かいがちです。
その結果、体重を支えるためのアーチは落ち込み膝は内側に入り込み。。。
という感じです。
このトレーニングをするときには専門のトレーナーやPTさんに全体の姿勢、足趾の動き、踵のアライメントをしっかりご相談してくださいね。
『かかとにボールを挟んでヒールレイズ（かかとの上げ下げ』
福岡マラソンも近いし、解決しないといけないことはたくさん！