足の裏には大切な３つのアーチがあります。
それぞれのアーチの起点は親指の付け根、小指の付け根、かかとの3点です。
例えれば三脚みたいなもの。
正しい3点で立っている時の正しいアーチはバネとなり、歩いたり走ったりする時のショック吸収と反発エネルギーを有効に使うことができるので＾＾
でも、色々な理由（靴、生活習慣、仕事の都合）で硬くなって変形（扁平足や外反母趾）してしまうと３点やアーチに不具合が出てしまい足底の痛み、ひざ痛、腰痛、頭痛などにつながってしまいます。
健康な正しい足をとりもどすためには、「足裏筋のストレッチ」や「筋膜リリース」、「骨の調整」、その後に「足の筋肉（内在筋といいます）のトレーニング」が必須です！もちろん、足から上の調整もありますが、ここでは足のお話。
「足裏筋ストレッチ」や「筋膜リリース」はアーチや足の指の動きに大切です。
足の指が広がると足裏の面積が広がって安定します＾＾
しかも、外反母趾が改善されるにつれて、アーチも改善されていくのです。
そのためにまず必要なこと：
足裏筋のストレッチと筋膜リリースをご紹介します。