こんばんは、みなさんは瞑想してますか？
僕は毎日寝る前に20分間しています。
自分が感じた瞑想のメリットを挙げていきたいと思います。
1つ目 過去や未来に囚われにくくなったことです。
過去にやってしまった過ちや、これからの未来の不安に囚われず、今を頑張ろうと思えるようになってきました。
2つ目 自尊心が付くということです。元々自己肯定感がくて、ずっとネガティブなマインドで毎日を送っていましたが、何かミスをする度に（ あーもう自分なんか何やってもダメだ ）
と自分で自分の価値を下げるような感情ばかりだったのですが
ミスした原因、改善点、シュミレーションなど次はミスらないようにと努力できるようになりました。
3つ目 睡眠の質が上がるということです。
特に寝る前に瞑想をすると、一日のモヤモヤした感情や雑念などが薄れて、心地よい気持ちになって来ます。
不眠症で就寝前は不安でいっぱいだったのですが、寝る前の瞑想を取り入れる事によって
少し不眠症が改善されました。
瞑想はやって損がないので
皆さんも最初は2〜3分くらいでも効果はあるのでやってみてください！！
ではこの辺で
今日も一日お疲れ様でした
おやすみなさーい