「意志力のマネジメント」
昨日の続き
意志力はストレスなどの精神的負荷や、感情を我慢することによって消耗します。
意志力は有限ということがわかりますね。
意志力が底をつきてしまうことを自我消耗と言い、その状態に陥るとほんの少しの誘惑にすら抗うことができなくなります。
科学的には、筋トレの前にいかに意志力を温存できるかがポイントと言われています。
研究データを説明するとめちゃくちゃ長くなるので、一言で言います。
我慢をするほど意志力が低下して、自我消耗を引き起こします！
まあ当たり前と言えば当たり前ですね！笑
食べたい物を食べれない、やりたくない仕事を我慢しながらやる、感情を抑え込むなど…
自我消耗を引き起こすと、どうしても筋トレをするのも億劫になります。
解決策としては意志力を必要としない休日や、比較的仕事が楽な日にトレーニングの予定を入れるなどの工夫が必要です。
継続ができない人はやる気がないのではなく、意志力のマネジメントが上手くできてないだけです。
自分の意志力をマネジメントするのも大切な能力です！
