「効果を裏付けるエビデンスがない有名サプリ ２」
前回効果を裏付けるエビデンスがほとんどないサプリメントのアルギニンをご紹介しました。
今回はトレーニーの方なら誰でも一度は摂取したことがある程の有名なサプリメント、「グルタミン」です！
僕もグルタミンは前まで欠かさず摂取していました😂
この場合、グルタミンの摂取が筋タンパクの分解を抑制すると言われ、その摂取が推奨されてきました。
２０００年以降に報告されたトレーニング効果とグルタミン摂取に関する研究では、プラセボと比較しても明らかな効果は認められていません。
プラセボとは？
プラセボ（偽薬）と言う、効き目ある成分が何も入っていないくすりを服用しても、患者さん自身が、自分が飲んでいるくすりは効き目があると思い込むことで、病気の症状が改善することがあります。
要するに思い込ませるということです！笑
またグルタミンには免疫力を高める効果があると言われています。
これはかなり有名ですね！どこのサプリメーカーも宣伝文句はこれです！
高強度の運動はオープン・ウインドウといって一時的な免疫機能低下を引き起こし病気になりやすいと言われています。
そこでグルタミンを摂取することが効果的と言われてきました。
しかしなんと…
２０１８年のイラン・アドヴァーズ大学の研究でグルタミンの摂取は免疫機能に影響を与えないことがわかりました。
これらの報告に対し、国際スポーツ栄養学会ではエビデンスCに分類してます！