「効果を裏付けるエビデンスがない有名なサプリ １」
サプリメント選びでは普段の食事で足りない栄養素のサプリを選んだり、身体作りや運動パフォーマンスを上げるために選んだりします。
しかし、大切なのは科学的なエビデンスがあるのか？というところも大切になります。
いわゆるネットだけの評価ばかり鵜呑みにしてはならないということです。
今日紹介するのは「アルギニン」です。
アルギニンは体内で合成できる非必須アミノ酸になります！
アルギニンは間接的な効果によって筋タンパクの合成を高めると言われてきました。
一酸化窒素を生成することで血管を拡張します。
血管拡張→血流増加→血流にのって多くのアミノ酸を筋肉に届けて、筋合成を高める
さらにはアルギニンには成長ホルモンの分泌を促す作用がある
これらの効果は当たり前のように情報発信されていますが、現時点でアルギニン摂取による、筋タンパクの合成が高まることや成長ホルモンの分泌を促進する効果などのエビデンスはありません！
国際スポーツ栄養学会は効果や安全性を裏付けるエビデンスがほとんどないと評価しております😁💪