こんにちは
午後から雪が降りだしましたー
風もあるのでかなり冷えますね
今日は日常生活の中で肌の新陳代謝を促進させる生活習慣のポイントです
まず、入浴。
寒い冬は熱いお風呂にゆっくりと浸かって体を芯から温めましょう
入浴は血行促進に、かなり効果的ですよね
日本人は割と熱めのお風呂が好きな方が多いみたいです。
ですが、実は熱すぎるのはあまり効果的ではありません
少しぬるめのお湯に半身浴などでゆっくり浸かる方が血行促進には有効です
熱めの場合は複数回に分けてお湯につかるなどの工夫をしてみて下さい
そして、睡眠。
肌にとって睡眠はかなり重要です
特に肌のゴールデンタイムと言われている夜１０時～２時は
しっかりとした睡眠をとっていたい時間帯です
新しい肌はこの時間に寝ているかどうかが重要です
最後に、食事。
特にアミノ酸やビタミンB2は新陳代謝促進に効果的です
これは豚肉などの食材です。
その他にも肌の新陳代謝に良い食べ物は様々ありますが
何を食べるかよりも、栄養素をバランス良く摂取することが大切です
また、基礎代謝を上げるためにも朝食はしっかり摂りましょう
冬の新陳代謝ケアは大切です。
が、それを補う日常生活も見直して、トラブルに負けない美肌を手に入れましょう
PARIER 北原