＊私の公式サイト内ブログからの転用記事です＊
自称、子どもの心の代弁者！ 子育て感情トレーナーの高澤です。 唐突ですが質問です。 「幸せだな〜♪」 と感じながら生きている人 「不幸だわ・・・」 と感じながら生きている人 違いはなんだと思いますか？ 先日のグループセラピーで メンバーにこの質問をしたところ ・お金があるかないか ・（能力的）出来が良いか悪いか ・周りから認められているかいないか ・人から好かれるか嫌われるか ・自信があるかないか ・子どもが期待通りかそうでないか ・すごい資格を持っているかどうか etc. 他にも色々出ましたが、 全ての答えに共通するものは ／ ◯◯があれば幸せ(*≧∀≦*) ないと不幸＿|￣|○ ＼ ってことです。 だからこそ 「私は不幸…」と 感じている人は ◯◯という幸せアイテムを 求めて彷徨うのでしょうね。 でもですよ、 世の中にはその◯◯が ＊あるのに不幸＿|￣|○ ＊ないのに幸せ(*≧∀≦*) って人もたくさんいるわけで。 ちなみに私も 持ってない◯◯膨大ですが、 お陰さまで幸せ感じながら 生きております<(｀･ω･´) じゃあ結局何が違う？ まさにそこに ★幸せスイッチの秘密♪ が隠されているんです。 たとえば 元気にはしゃぐ子を持つ 2人の親を比べてみてください。 ＜A子さんの場合＞ その姿を見て 「元気で何より！」 「うちの子可愛い♪」 と思う。 だから 幸せ(*≧∀≦*) と感じている。 ＜B子さんの場合＞ その姿を見て 「もう嫌だ！無理！」 「なんで私だけこんな目に…」 と思う。 だから 不幸＿|￣|○ と感じている。 違いはなんでしょうか。 ・性格？ ・人としての器量？ ・親としての資質？ ・子育ての能力？ ・ネガティブ思考？ 正解は、、、 ・ ・ ・ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「幸せ」を感じやすい人は つながりに幸せを感じる 【心の平安センサー】 が起動しやすい人 vs 「不幸」を感じやすい人は 脅威に備えるための 【闘うか逃げるかセンサー】 が起動しやすい人 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ここでは仮に ・前者＝穏やかセンサー ・後者＝闘争逃走センサー とします。 ◯◯の有無が 幸せや不幸を感じさせる ってわけではなくて、 起動しやすいセンサーが 違うだけなんです。 この違いに 育ちが大きく関係します。 子どもの頃のわが家で ＊安全 ＊絆 ＊存在肯定 ＊限界設定（ここまではOK、そこから先はNGを示すこと≒叱り） をたくさんもらうほど 穏やかセンサーが起動しやすくなり、 ＊危険や脅威 ＊拒絶、嫌悪、無関心 ＊批判、否定、貶め、嘲笑 ＊一貫性のない関わり ＊支配や要求（べき） がたくさんあるほど 闘争逃走センサーが起動しやすくなります。 だから出来事が同じでも 前者は幸せを感じやすく、 後者は不幸を感じやすい。 それが違いなんです。 しかもこれは 脳や自律神経が 「生き延びる」ために 作動させている仕組み。 意志の力とやらでは 変えることができません。 さらに困ったことに、 親の闘争逃走センサーが 起動しやすいと、 「ま、いっか」と 流してもいいレベルの 子どもの在りようにまで ＼闘うか逃げるか！／ で反応してしまう。 すると何が起こるか。 そうです。 わが子もまた 「闘うか逃げるか」 のセンサーのほうが 起動しやすくなるんです。 その結果わが子もまた ・些細なことで闘う（怒り） ・些細なことに構える（恐れ） という生き方に なってしまう。 これこそが 世代間連鎖。。。 まさかのまさか、 脳や自律神経系という 大元の仕組みでこの不幸は 続いているということです。 このままだと 自分もつらいけど、 わが子にまで 同じつらさを 刷り込んでしまうことになる。 「それでも構わない！」 という方はこの先は読まずに ここでストップしてください。 「嫌だ！どうにかしたい！」 という方は下記をぜひ参考に してみてくださいね。 具体的に何やればいい？ それは、 闘争逃走センサーの 起動を停止させる！ ・ ・ ・ ではありません！！！ これはこれで 脅威から身を守るための 大切なはたらき。 この機能が停止すれば 身を守れなくなってしまいます。 でも安全な場で これが起動してしまうから とってもしんどくなる。 ということで ここでやるべきは、、、 ・ ・ ・ ★ーーーーーーー★ 穏やかセンサーを 起動してくれる スイッチを見つけて それを押しまくる！ ★ーーーーーーー★ 地味で些細だけど、 自分に、、、 ＊心地よい ＊穏やか ＊ほんわか ＊落ち着く ＊肩の力が抜ける ＊ほっこりなる ＊笑みがこぼれる などといった感覚を 感じさせてくれるものを リストアップする。 それこそが 幸せスイッチ！ ^^^^^^^^^^^ それを日常生活の中に 散りばめる。 闘争逃走センサーが 起動してもそれを 取り除こうとせず、 今ここで押せる 幸せスイッチを押す。 まずはそこからです。 たとえばこんな感じ。 ・ ・ ・ 駅からの道を歩いていた。 前から歩いてきた人が ジロッとこっちを見た。 「闘うか逃げるか」 の闘争逃走センサーが 自動で即座に起動した。 怒りのような恐れのような そんな感情が自動で湧いた。 でもそれはそのままにして 今ここで穏やかセンサーを 起動してくれる 幸せスイッチを探した。 視線を上げると 青空と夕焼けが混ざって とても綺麗だった。 それを眺めながら歩いた。 （幸せスイッチオン！） そのまま歩いていて 気づいたときには ほっこりなっていた。 （穏やかセンサー起動！） ・ ・ ・ ちなみにこれは 昨日の私の実例です 笑 穏やかセンサーを 起動しやすくするほど 日常で「幸せ♪」を感じる 頻度は爆上がりしますよ。 それどころか！ ☆幸福感 ☆リラックス ☆愛情 ☆感動 ☆感謝 ☆自尊感情 ☆信頼感 ☆親密性 ☆ゆるし などなどのすごいものが 内側で育っていきますよ！ そこに辿り着くためには、、、 ＊センサー起動に素早く気づく練習をする ＊自分の幸せスイッチを棚卸しておく ＊闘争逃走センサー発動→即幸せスイッチオン！ これ、 すごく役立つのでお勧めです。 とはいえセンサー（自律神経）は あと一つ別のもあるし、 複数のセンサーが同時発動、 なんてことも起こります。 なので、 穏やかセンサーを根本から 高機能！にしていきたい方、 他のセンサーも含めて もっと詳しく学んで 幸せ♪を増やしたい方は、 ポリヴェーガル理論を 参考にしてみるといいですよ。 日本語だと 多重迷走神経理論（汗） 余談ですが、 私がこの理論に最初に 出会ったのが10年ほど前。 この理論をベースに 外国の公的機関でサイコセラピーを されていたセラピストの方と たまたま繋がることができまして、 そこでいただいた知識と技術を まず自分に徹底的に使い倒して、 それを支援の場でも活用してきました。 当時は目も当てられぬほど へっぽこでしたが、 お陰さまで今では 自由自在に活用できるくらい になりましてね。 継続は力なりって ほんとなのね～と 痛感することしきりです。 この理論、最近では我われの 業界ではブームみたいになってて、 洋書、邦書問わず出版物多数ですわ。 10年前の当時は この理論に触れた邦書はゼロ、 洋書も記憶する限り1〜2冊と 超とほほ状態だったんですけどね（涙） でも運よく超専門の方と繋がれて 自分自身も支援業務も大幅に 楽になりました♪ その方には足を向けて 寝られないほど感謝感謝です。 （近年お会いしてないので お名前は伏せておきますね） あれから10年。 お陰さまで今では 道端の小さい花を見ただけで 涙することもあるくらい(￣▽￣;) ということで、 ** name1の値 **さんも幸せの感度を 爆上げしたいなら、 能力だの評価だのといった ◯◯（幸せアイテム）を 探すのとりあえず脇に置いて、 とにかく自分専用の 幸せスイッチを 押しまくりましょう！ 急激な変化はなくても、 やっているうちにある時、 「あれ？なんか楽になってない？」 って日が訪れますから。 自分が今よりもっと 「幸せ♪」を感じたいなら、 わが子にももっと 「幸せ♪」を感じさせたいなら、 今日の記事は自信を持って お役に立つと宣言できます。 トラウマを扱うのと違って 危険がなく安全ですからね。 余談の余談、 子育て中の親御さん向けに この内容で年内に本を書く予定。 詳しく知りたい！ 方はもうしばらくお待ちください。 その前に久しぶりの 勉強会やりましょうかね。 合わせて 乞うご期待！！！