昨日はお月様が始まり、ここ2～3日平気だった肩コリと腰痛が出てきて、体調が優れません。
そういえば昨日ストレッチポール使ってなかったわ。
ポールに寝転んで腕や足を動かすだけなのに、背中がスッキリして気持ちいいの。
母を美容院へ連れて行き、その後半円のストレッチポールで背中をほぐしてから、ジジババを連れてお買い物に行きました。
コリが酷くて頭が痛くなってきたので、デパスを飲み、駐車場の車の中で横になって待ってました。
ババはおやつにたこ焼きを3人分買ってきて、車の中で袋から出して分けようとします。
「お母さん、おうちに帰ってからゆっくり食べようよ。」
焦燥状態だと、みんなの分買ってきたから今すぐ食べる！それしか頭にないのでしょう。
家に着いてからたこ焼きを美味しくいただきました。
今日の筋トレと下肢運動はちょっとイジワルして、ティッシュの箱ではなく、3倍の高さがある化粧ケースにして、足を思いっきり上げないと出来ないようにしてみました。
「ちょっと、これはしんどいがな。」
いきなりハードルを上げすぎましたか？(￣ー￣；
では、ティッシュと同じ高さの裁縫箱の上に、ハーフストレッチポールを乗せて、高さ約20cmにトライです。
座りながらの下肢運動でも、足にしっかり筋肉が付いてくると、高さがあってもまたげます。
高さがある分太ももの筋肉をより一層使うことになるので、足腰がしっかりしてくるでしょう。
ジジにはハーフストレッチポールの上に寝転がって、手を片方ずつ上下に伸ばす運動をしてもらいました。
手を動かした時に背骨の横、肩甲骨辺りがほぐれるのが良く実感できます。
ジジは気に入ってくれたようで、ずっとやってました。
「背中がな、なんかすーっとしてくるな。」
往診の先生のお墨付きだもの。
デパスが効いてきたものの、右半身の痛みが取れません。
目の奥から肩甲骨までゴリゴリに凝ったままです。
そうだ、いいこと思いついた。(＾～＾)
「お母さん、ベッドに座りながら私の肩甲骨を踏んでくれへん？
足の運動と私のマッサージと一石二鳥やろ。(｀∀´)
あ～ お父さんもこっち来て、一緒に私の背中踏んで。」
マッサージとしてはちょーっと物足りなかったけど、まっ 仕方ないね。
自宅に戻るともう晩ご飯作る余裕がないくらい、頭がガンガンしてきて辛い。
マッサージクッションで背中をゴリゴリしてみると、肩甲骨の内側にグミみたいなコリの塊があって
それがマッサージの球に引っかかる。
運が良かったのか、夫は仕事仲間のお宅で飲んで帰ってくるから晩飯はいらないとメールが来てました。
めっちゃ助かるぅ～。ありがたや～。
しばらくモーラステープを貼って様子をみていましたが、もはや限界まできています。
デパス1.0mgとロキソニンを飲みました。
これでぐっすり眠れるでしょう。
ふと目が覚めると、PCの社長椅子に座ったまま眠っていたようです。( ﾟ ▽ ﾟ ;)
私、朝までここで寝てた!?
効き目バッチリ！だけど身体が休めてないよ。
みなさまのポチ★がブログを書く励みになります。
毎日ペタしてくださる皆様、そしてコメントしてくださる皆様のおかげで、どんな困難にも立ち向かえる勇気がもらえます。感謝の気持ちでいっぱいです。本当にありがとうございます。
*認知症*
*パニック障害*
そういえば昨日ストレッチポール使ってなかったわ。ポールに寝転んで腕や足を動かすだけなのに、背中がスッキリして気持ちいいの。
母を美容院へ連れて行き、その後半円のストレッチポールで背中をほぐしてから、ジジババを連れてお買い物に行きました。
コリが酷くて頭が痛くなってきたので、デパスを飲み、駐車場の車の中で横になって待ってました。
ババはおやつにたこ焼きを3人分買ってきて、車の中で袋から出して分けようとします。
「お母さん、おうちに帰ってからゆっくり食べようよ。」
焦燥状態だと、みんなの分買ってきたから今すぐ食べる！それしか頭にないのでしょう。
家に着いてからたこ焼きを美味しくいただきました。
今日の筋トレと下肢運動はちょっとイジワルして、ティッシュの箱ではなく、3倍の高さがある化粧ケースにして、足を思いっきり上げないと出来ないようにしてみました。
「ちょっと、これはしんどいがな。」いきなりハードルを上げすぎましたか？(￣ー￣；
では、ティッシュと同じ高さの裁縫箱の上に、ハーフストレッチポールを乗せて、高さ約20cmにトライです。
座りながらの下肢運動でも、足にしっかり筋肉が付いてくると、高さがあってもまたげます。
高さがある分太ももの筋肉をより一層使うことになるので、足腰がしっかりしてくるでしょう。
ジジにはハーフストレッチポールの上に寝転がって、手を片方ずつ上下に伸ばす運動をしてもらいました。
手を動かした時に背骨の横、肩甲骨辺りがほぐれるのが良く実感できます。
ジジは気に入ってくれたようで、ずっとやってました。
「背中がな、なんかすーっとしてくるな。」往診の先生のお墨付きだもの。
デパスが効いてきたものの、右半身の痛みが取れません。
目の奥から肩甲骨までゴリゴリに凝ったままです。
そうだ、いいこと思いついた。(＾～＾)
「お母さん、ベッドに座りながら私の肩甲骨を踏んでくれへん？足の運動と私のマッサージと一石二鳥やろ。(｀∀´)
あ～ お父さんもこっち来て、一緒に私の背中踏んで。」
マッサージとしてはちょーっと物足りなかったけど、まっ 仕方ないね。
自宅に戻るともう晩ご飯作る余裕がないくらい、頭がガンガンしてきて辛い。
マッサージクッションで背中をゴリゴリしてみると、肩甲骨の内側にグミみたいなコリの塊があって
それがマッサージの球に引っかかる。
運が良かったのか、夫は仕事仲間のお宅で飲んで帰ってくるから晩飯はいらないとメールが来てました。
めっちゃ助かるぅ～。ありがたや～。
しばらくモーラステープを貼って様子をみていましたが、もはや限界まできています。
デパス1.0mgとロキソニンを飲みました。
これでぐっすり眠れるでしょう。
ふと目が覚めると、PCの社長椅子に座ったまま眠っていたようです。( ﾟ ▽ ﾟ ;)
私、朝までここで寝てた!?
効き目バッチリ！だけど身体が休めてないよ。
みなさまのポチ★がブログを書く励みになります。 毎日ペタしてくださる皆様、そしてコメントしてくださる皆様のおかげで、どんな困難にも立ち向かえる勇気がもらえます。感謝の気持ちでいっぱいです。本当にありがとうございます。*認知症*
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