結構お久しぶりなフローティングヨガベーシック、強度2
ホットヨガLAVAではハンモックを使ったヨガのことをフローティングヨガと呼びます。
エアリアルヨガとか空中ヨガとか、アンチグラヴィティヨガなど、すべて同じです。
今日も元気をもらいました
いつもキャンセル待ちになるフローティングヨガですが始まってみると空席2人分、もったいない
今日のフローティングヨガベーシックはざっとこんな感じです。
（毎回レッスン内容は違います、イントラさんによっても結構違う）
まずはじめはハンモックに座って360度方向転換をして布と仲良しになります
その後はハンモックを使って肩まわりをほぐしてから
片足ひっかけて片足前屈してから前後開脚のハヌマーン。
その後ダウンドッグで付け根をほぐします。
三角のポーズから
半月のポーズへ
結構きついのよ、骨盤の位置をアジャストしてもらいます。
アバラが開きがちなのでアジャストしてもらえると嬉しい
正しい位置でぷるぷるしながらキープ。
ハンモックはヨガブロックと同じでポーズのサポートとなります。
プロップスってやつ。
ブロックを使うとこんな感じ。
ハーフムーン、半月のポーズ。
半月のポーズのあとは逆転します、逆転することをインバージョンと呼びます。
逆転からのアレンジは倒立(逆立ち)。
アバラが開いちゃうのよね。。。
逆転のあとはモモンガのポーズにチャレンジ
そのままの流れでハンモックのなかでシャバアーサナ。
最後はハンモックから降りてマットの上でシャバアーサナして終了
はー、楽しかった
今日で200回達成
今日のウェアはルコックスポルティフのTシャツとプリントトレンカ。
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