急に涼しくなり、一気に秋らしくなりましたね。
これから秋の季節にアーユルヴェーダの観点からオススメの過ごし方をお伝えします✨✨
夏に耳にする「夏バテ」という症状、実はこれ真夏ではなく夏から秋にかけて出る症状のこと。夏に冷やしすぎたことが原因なのです💧
夏に汗をかくのは自然なことなのに、それを冷房や冷たい食べ物などで抑えてしまうと、身体の中ぎ冷え消化力が低下してしまいます⤵️
暑いからといって、冷たい飲み物やビールをガブガブ飲んでいませんでしたか？
スタミナをつけようと、お肉やスパイシーな物をたくさん食べませんでしたか？
そんな方は要注意❗️
秋は「乾燥」「冷たい」といった性質のヴァータが増える季節。
夏に溜め込んだピッタの熱をデトックスして、ヴァータを整えることが大切です✨✨
そんな秋のオススメの過ごし方は、
・地に足をつける
同じ日課を続け、心を落ち着かせましょう
・身体を温める
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かりましょう
バタバタと散らかった心が１つにまとまり身体の力が抜けていくのを感じましょう
・旬な物を食べる
自然な甘いものはピッタを下げる力があります。
この季節に旬なさつまいも、かぼちゃ、栗、新米などは甘みがたっぷり。
・オイルマッサージで乾燥を防ぐ
秋になると腰が痛いなどの症状出る方が増えます。オイルで油分を補うことでギックリ腰予防にもなりますよ。
そして心を落ち着かせる効果も⤴️
・生活リズムと環境を整える
早寝早起き、疲れを溜めすぎない、無理をしない。
・白湯を飲む
これは一年を通して大切ですが、これからの季節は白湯が特に美味しく感じるはずです。
季節の変わり目は体調を崩しやすいもの。
ぜひアーユルヴェーダの知恵を借りて気持ちの良い秋をお過ごしください✨✨
サロンでのオイルマッサージもお待ちしております❤️
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にしむらともこ