白湯を作ろう！

白湯の魅力について語ってきましたが、今日は美味しい白湯の作り方をお教えします❗️

①やかんにきれいなお水を入れて強火で沸かす

②沸騰したら少し火を落として、フタを外す

③フツフツと蒸気がたつ状態にして10〜15分沸かし続ける

④換気扇を回しながら沸かすと効果的

⑤すぐに飲む分以外は、保温ポットや魔法瓶へ

1日700〜800ml（カップ5〜6杯）が目安

ぜひ白湯を飲む習慣をつけてみて下さいね✨✨

アーユルヴェーダセラピスト

にしむらともこ