ねじるポーズ

今月のヨーガレッスンは身体をねじることがテーマ。

特に今日のレッスンは、ねじって、ねじって、ねじりまくり～。

テキストでは、「アルダ・マッチェンドラ・アーサナ」。

脊椎の弾力性をアップするのに良いそうです。

息を吐いて吐いて、ねじってねじって。。。

今日はレッスンの途中、何度も睡魔に襲われました。

終わった後は、身体ぽかぽか。

これから寒くなるので、お勧めのアーサナだそうです。