7月の74kgから
始めた減量ですが、
目標だった標準体重の
64.3kgを下回る
63.5kgを記録することが
出来ました(^o^)/

トータルで
10kgちょっとの減量。

とりあえずこれで減量は
ミッション・コンプリート
ってことにしたいと思います(^^)

減量のために何をやったかを、
いちおう参考までに
書いてみると、

食事は1日2食（これは昔から）

お昼はウィダーインゼリー
（90kcalのやつ）と
野菜ジュース（65kcal）のみ。

夕飯は野菜中心で
肉は鶏肉がメイン。

あとご飯は、大塚食品の
マンナンヒカリ。
これをお米と一緒に炊くと、
ご飯を一杯食べても
３分の１しか
食べたことにならない…

こんなかんじですねー。

反省点としては
夕飯後のお菓子ボリボリ
これがなかなか
止められませんでした。
特に減量を始めてから
なぜか甘納豆が食べたくなって
よく食べてましたσ(^_^;)

まあ、すべてに
ストイックっていうのは
ストレスになるので
これくらいはOKってことで…

今後は、夕飯は元に戻しますが
リバウンドが怖いので
お昼だけはこのまま続けようと
思ってます。

減量 完

減量完