忘年会でした。

日曜日は

11時からの筋トレ＆ダンスエアロのイベントに出て

そのまま県総合でパレスの練習会。

私は日曜の練習会しかいけないので

パレスの方々と練習するのは今年最後でした。

（残りの練習会は夜の市民プールのみらしいです。）

そこで、久しぶりにがっつり泳いで

帰宅。

で、着替えて中央通りへ・・・。

コムズのクリスマスパーティへ参加してきました。

みんな楽しそうっす。

↓今年もMJさん踊ってくれました。




↓塾長にも久しぶりに会えました！




↓この中に男性が一人います。（マジで



で、お開きのあとプロジェクトAメンバーで

シダックスへ・・・。

↓プロジェクトAのTシャツのお披露目会しました。



番号は好きな数字ということで・・・。

ｗｗｗ

ところで、シダックスに向かう途中

元西部の横の横断歩道で

自転車に乗って倒れました。

私の自転車じゃないのですが

持ち主さん、脚長すぎっ！！！

サドルが高くて・・・。

で、今朝はお膝が変色してます。

シップして治しまーーーす。

腹筋三昧。

なんだか最近寒いですね・・・。

と

こんな寒い日は


やっぱりジムで筋トレです。


（意味は無いけど）


本日は腹筋三昧トレーニングしました。


スタジオで３０分間腹筋ばっかりする


マッチョなプログラムに参加したあと


8㌔のダンベルもって50回×2左右に


サイドベンド。


私、実は好きなんです、サイドベンドが・・・。


すぐに筋肉痛になるけど


めっちゃ腹斜筋（わき腹ね）に


効いている感じがして最高です。（変な人と思わないでねー）


鏡で、腹斜筋をガン見しながらトレーニングしてます。（汗


そのあと、同じ重さで


フロントランジ。


明日はきっとお尻も筋肉痛・・・


っと！しまった！！！


明日は、


朝からコムズで梶先生のダンスエアロのイベント→（移動）→

県総合でパレスの練習会→（移動）→

コムズのクリスマスぱーちー（忘年会？）→（移動）→

更にSWIM仲間の忘年会・・・


というハードスケジュール！


大丈夫かなぁ・・・。


不安だわー。

久しぶりのチャージ

今日はトレーニングを休んで

久しぶりのお風呂へ・・・。



温まりました。

やっぱり、寒い日は

温泉っす。