昨日の練習

昨日の練習は750メートルの公園で7,5キロのビルドアップをやりました

ビルドアップとは徐々にペースを上げて心拍数を上げて身体をいじめるトレーニングです

設定タイムは3．50～3，15まで上げる練習でした
地元の練習仲間にペースメーカーをしてもらいなんとかこなしました

来週一年間目標にしていた大きな大会でなるのでもうヒト踏張りしたいと思います

11/3 体験会♪

はじめまして！パライーゾランニングスクール事務局の春日と申します。

11月3日（水）に行われた【パライーゾランニングスクール体験会】の模様をお知らせします！

9時に14名の参加者が集合し、屋上のフットサルコートで、プロトレーナー山田みつひろ氏によるウォーミングアップのあと、

中根みつひろコーチによるランニングフォームチェックを行いました。

経験者と初心者にわかれ初心者はフォームチェック、経験者はコート外周を山田トレーナーとコート回りをランニングしました。

フォームチェック終了後、武蔵国分寺公園に向けて出発します。

施設を出た後は軽いウォーキングからジョギングを行い、公園に向かいました。

公園内ではフォーム指導を意識したランニングを行い、各々のペースで走りました。

公園からの帰り道はランニンググループと、ウォーキンググループにわかれ施設に向かいます。

施設到着後、クールダウンを行い、最後はスポーツマッサージを行い終了となりました。

初スクールということもあり、予定の90分を大きく？上回る120分間のスクールでしたが、天候にも恵まれお帰りになる際の参加された方々が非常に清々しいお顔をされていました。

13：00～のコースには10名の参加をいただき午前と同じメニューを行いました。

ご参加いただきました皆様お疲れ様でした＆ありがとうございました！

11月7日より開催される基礎コースにもたくさんの方にお申込みいただき、中根コーチ・山田トレーナー・事務局一同心より感謝申し上げます。

今後は中根コーチからのスクール報告や自分の練習日記などが当ブログで紹介されますので、ご期待下さい！

以上、事務局春日でした！