『眼精疲労』は
長時間パソコンを使用している方や、
スマホ、テレビ、読書などで
目を酷使する方に多くみられます。
単なる目の疲れであれば、睡眠を
とることで改善が期待できます。
しかし良質かつ十分な睡眠を
とっているのに目の疲れや痛みの症状
が残る場合は眼精疲労が疑われます。
次のような症状が現れていないか
セルフチェックしましょう。
- 目の奥が痛む
- 目の奥が熱い
- 目がかすむ
- 目の疲れを感じる
- まぶたがけいれんする
- 目の乾きを感じる
- 涙がよく出る
- ものが見えにくくなった
- 頭痛がある
- ひどい肩こりに悩まされている
- 吐き気がする
- 目の中に異物が入っている感じがある
- まぶたが重い
- パソコンの画面を見ていると眠気を感じる
- 目が赤くなる
注）これらの症状は、眼精疲労ではない
原因で起こることもあります。
眼精疲労には、ライフスタイルが
深く関係しています。
パソコンやスマホは現代人に
必要不可欠なツール。
そのため仕事だけではなく
自宅でもパソコンやスマホを
長時間使用することにより、
目の疲れを感じやすくなります。
目のピントには
自律神経が深く関係しています。
遠くを見るときには交感神経が
優位になります。
交感神経は、活動しているときに
優位になり、目や身体を緊張させる
ように働きます。
逆に近くを見るときには目や身体を
リラックスさせる副交感神経が
優位になります。
交感神経と副交感神経がうまく
切り替わることで、目のピントを
正しく調節できます。
しかし現代人は、
自律神経のバランスが崩れやすく
なっています。
例えば仕事をするときには
交感神経が優位になることが正常ですが、
デスクワークでパソコンを操作していると、近くのものを見ることになるため
副交感神経が優位になります。
このような自律神経のバランスが
崩れた状態が長く続くことで
眼精疲労になるのです。
疲れを感じた時には、
目元を温めてリラックスするのも
効果的ですが、
頭をほぐす頭皮のマッサージがおすすめ！
顔の皮膚は頭とつながっています。
そのため、目の周りの筋肉の緊張で
頭皮がガチガチに硬くなると、
症状が酷くなることがあります。
頭をほぐすと頭皮が柔らかくなり、
血行が改善されます。
全身の巡りがよくなるので、
目の疲れと共に起こる頭痛や肩こりの
予防にも効果的です！
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自律神経を整えることにより
眼精疲労を予防、緩和しましょう‼︎
そして、頭痛や肩こり等の
改善につなげましょう‼︎
