月に1度のあれです。
男性も読んでいらっしゃいますから、
書きにくい記事ではありますが、
アロマセラピストとして、ここは敢えて。
この時期にリハーサルなどと
ぶつかったら（まだLive本番は回避している）
正直に「月々のものが。だから仕方ないのだ」と
私のキャラでハッキリ男性に言ってしまいます。
もちろん、難しい職場もあると思います。
ああ、でもやはり親しくないと言いにくいな。
我慢したくないし、ヘンに「腰が痛い」とか言うと、
心配されます。（有難いのです）
だからはっきり月経痛なのだ、と言うことにしました。
やたらと眠いです。
これは月経とともに
骨盤が開く→連動して頭蓋骨も開く ため。
顔もむくんでいます。
そして下腹部が痛いです。
（いろいろな症状には個人差があります）
出産したら楽になると言いますが、未経験。
出産経験をした友人は、それでも月経痛があるとか。
（この仕組みはまた別の機会に触れます）
どうにか快適に過ごしたいから、
（出来れば頼りたくないけれど）漢方薬服用に
アロマテラピー。
精油はクラリセージとかローマンカモミールなどがお勧め。
下腹部や腰などオイルでトリートメント。
そして温める。
日頃から運動と食事にも気を付ける。
知人の奥さまは2週間ぐらい（その前とその最中）
ご機嫌が悪いとか。
そうやって過ごすのはもったいない気がします。
「ホルモンのルール」
（編著 宮川明子 文 ウミノ ミチコ 技術評論社）
によれば
リセット期 といいます
のんびり、リラックスして骨盤をゆるめる時期
下腹部や関節を冷やさない。
昨日は痛くてうんうん言っていて、
あっ、あれがあった！！
と思い出しました。
「フェアリーウォーマー」
冬だったら、使い捨てカイロをあてれば楽になりますが
今は真夏。
カイロでは熱すぎる。
これはちょうど良い温度に設定されています。58度。
楽－になりました。
ちなみに普通のカイロだと、こちらは62度。
真夏なのに、汗だくになってしまいます。
「フェアリーウォーマー」コンビニで見つけて
買い占めました（笑）
冷やさないこと。が重要。
あと、腹巻。
こちらは月経１～２日目だけでよいそうです。
ずっとしていると、身体が慣れてしまい、効果が
薄れるとか。
レッグウォーマーも。これは夏用。￥300でした！
家の中で着用しています。
外でも電車の中は冷房がきついので（節電とはいえ！）
履いてみました（白い眼で見る人は見ます。。。）
あと、布ナプキンを試しました。これはよかった。
またの機会に触れます。
あなたもわたしも快適に。