こんばんは( ͡° ͜ʖ ͡°)
ゆるふわキレイ塾の
山本由香莉です。
最近、いや、もうここ数ヶ月…
夜な夜な、真っ暗な部屋で
スマホで漫画読んでます。
眠いです
でも完全に沼にハマり…
抜け出せません…
いや抜けたくないのかもしれません
ハマりすぎて現実と2次元の境目が
混沌としています
でもこの状況、控えめに言って。。。
最高に幸せです
毎日胸キュンできる。
何かオススメの漫画があれば
教えてほしいです
何度だって言いたい
私、よく旦那から「しつこい」と
言われるんですが…笑
この件に関しても
大切なことなので何度も
言わせてください😇
鉄、大事だよーー！
そして産後やアラフォーの女性は
ほぼほぼ、鉄分不足してますよー！！
毎月の月経で鉄が失われ
妊娠、出産、授乳でも
体内の鉄が大幅減。
よほど鉄分を意識した
食事をしていないと、
出た分を補うには程遠い…
という状態です。
「貧血と指摘されたことありません」
という方もいるかもしれませんが
ヘモグロビン値では問題が無くとも
フェリチン値で見ると貧血…という
隠れ貧血の方、多しです。
この隠れ貧血、隠れている割に
心と体へのダメージが大きい。
目眩、立ちくらみ、慢性疲労
寝つきが悪い、抜け毛
情緒不安定 などなど
影響は多岐にわたります。
そして、ここからも大事です！！！
アテンションプリーズ
行きますよーー。
貧血を改善させるには
鉄分補給だけではダメーー
隠れ貧血かどうかの判断基準となる
フェリチン値。
貧血改善にはこのフェリチン値を
上昇させる必要がある。
このフェリチンはタンパク質の一種。
ミネラルや鉄とタンパク質が合体したのが
フェリチンです。
だから鉄分ばかり摂っても
相棒のタンパク質が不在だと
フェリチンは作られないのです！😭
鉄分不足解消は
タンパク質不足解消とセットなのです！！
以上、山本の心の叫びでした♡
それではまた〜♫
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