ダイエットはじめたよ！

ここ数年で結構太ってしまって、ダイエットもしなきゃなーと思いつつも、ついつい会社の同僚と飲みすぎたり、友人とランチに行ったりスイーツめぐりをしたりが楽しすぎてやめられない…。

今まで着てた服がどんどんサイズアウトしていって、最近着るものがなくて困っていて(笑)先日セールも始まったことだし、今の自分の体型に合う服を探しに出かけてみた。で、よく買い物してたショップの服を久々に試着したらなんと、一番大きいLサイズでも入らない…が～ん。

昔はそこのお店だとMでちょうどいいくらいだったのに！めっちゃショックだった。てか、私太ったっていってもすこしぽっちゃりめかな？程度だと思うんだけど、それでもLサイズが入らないって、日本のサイズ展開って太ってる人にキビシすぎって思った(笑)みんな細いんだなあ。

結局諦めてXXLとかまでサイズがあるショップで似合う服探して買った。でも、あとから振り返ると、やっぱりかわいいって思った服がサイズが合わなくて着られないっていうのが残念すぎて、重すぎる腰をあげてダイエットすることを決意したよ…！

とはいっても私運動とかハードな食事制限とか続いたことないから、まずは無理なく出来ることから。これやってるから太るんだよっていう習慣からやめることにした。

なので、しばらく飲み会と友達のスイーツめぐりは控えることにしたよ。痩せたあとにまた行くのを楽しみに頑張る！

住宅ローンが返せなかった人たちの特集が怖かった

割と前のネタですが、クローズアップ現代プラスの住宅ローンが返済出来なくなってしまった人たちの特集を見ているけどすごく怖さを感じました。

収入が高い人でも働き方改革などでローンを返済することが出来ずに家を売却してしまう人もいるのですね。

凄く悲しいです。 私の妹は親父が仕事をやめた時に、この家を売らなければならないのかと思って泣いたそうです。

 これは昔の話ではあるのですが、このまますみ続けられるのかどうか不安です。

 とりあえず今回離婚をすることになり母がこの家のローンを支払っていくことになったのですが、そのことで銀行にも色々相談しているそうです。

残っているローンの額は思ったよりも多くはなかったのですが、母も還暦だし収入も少ないし返済をしていくのは大変ですよね。 私は病気であまり働くことが出来ないですし。何か出来ることはないかなと思います。

昔はマイホームのある人は幸せだと思っていましたが、今はそんなことは全く思わないです。 私も少しでも収入を増やせる方法を考えています。

もし私が結婚をしたとしてもマイホームは別に持たなくてもいいかなと思いますね、 なんだかんだで狭いところが落ち着きますし、賃貸でもいいような気がして来ました。

お水を意識して摂取

最近お水を積極的に飲むように心がけています。お水を意識して飲むなんて何を今さら…といった感じもしますが、これまでは水分補給というと麦茶や玄米茶ばかり。

お水も嫌いではないけど、どちらかと言うと味のついた飲み物の方が好きでした。家ではいつも1.5L入るポットに麦茶を作っています。朝や食事時、お風呂上りや就寝前などこの麦茶を飲むようにしていました。

しかし最近は麦茶だけではなくお水も飲むように心がけています。朝起きたらグラス1杯のお水を飲み、就寝前も歯磨きのあとなのでお水に変えるようにしました。最初は無味無臭のお水が味気なく感じられましたが、慣れてくるとお水を飲むのも全く気にならないようになりました。

特に朝起きてから1杯飲むお水は、就寝により水分不足となった体に染み渡るようでおいしく感じられます。同様に就寝前にも、せっかく歯磨きをした後なので歯に何の汚れもつかないお水の方が良いと思って、一石二鳥の気分です。スポーツジムでもウォーターサーバーがあるので家からお茶を持参するのは控え、お水を飲むようにしています。

気休め程度かもしれませんが、以前よりお通じが良くなり、肌の調子も良くなってきて肌荒れや乾燥が治ってきたのでこれからも続けたいなと思います。

今日の出来事

今日も一日仕事が終わりました。疲れたな。最近仕事が暇すぎて、1日の半分やることがない状態。贅沢な悩みなのかもしれないけど、やることないって結構苦痛だな。またお仕事さがそうかなとか思ってしまう。お給料少ないから不満だらけ。

今年はゴールデンウィークが最高十日らしいらしいけど、社員じゃないから何日も休みが続くと大変だ。テレビのニュースで、ゴールデンウィークの旅行予約がたくさん来ているっていってた、羨ましいなあ。

私は旅行どころの騒ぎじゃないかもしれない。有給とか上手に使えたらいいけど、有給も使えなさそうだ。会社の子に相談してみようかな。学生の頃は連休が来るとすごく嬉しかったのに、大人になるとそうでもないことに気づく。

明日お仕事頑張るとお休みがつづく。余裕があったらツアーとかで旅行に行きたかったんだけど、今回はお預けになりそうだ。十日あるゴールデンウィーク世間の人はどんなところに行くのだろう。社会人にとって、十日も連休が続くことはほとんどないから有意義に過ごせたらいいのにな。

それまではできるだけ節約して、長いゴールデンウィークにそなえようかな。明日も朝から寒そうだ。インフルエンザも流行ってるみたいだし気をつけよう。

身の丈にあった暮らしをしてるってことで

大人になると、1年が早く過ぎるようになる、とは学生の頃から親戚のおばさんとかから聞かされてきたけど、本当、この年齢になると1年てあっという間、何もしないうちにどんどん過ぎていく感じ。

 子供がいる友達なんかは、毎日新鮮な驚きがあるみたいだし、子供関係の用事なんかも多くて、同じ1年でも独身の私よりすごく充実してるんだろーなーって思う。 仕事の後に、何か趣味に打ち込んだりすれば、できなかったことがだんだんできるようになったりして、達成感というか充足感みたいなものを感じられるのかもしれないけど、そもそも仕事の後の疲れてるときに、あえて何かをしたいとも思えない、このやる気のなさが問題かも。

 ヒマに任せてネットなんか見てると、すごく充実した生活をしてるらしい、同じ年頃の人のブログとかインスタとかに行き当たってしまって、ますますへこむ。 と思ってたら、どうやらそういう人達は、わざわざお金払って充実した生活を演出してるらしい、とテレビで見た。 てことは、意外のみんな寂しくつまんない生活してるってことなのかしら。私みたいにね。

そう思って安心する私も、ちょっと性格悪いかもしれないけど、さすがにインスタで見栄を張る気にはなれないわー。 実際の知り合いに見つかったら、恥ずかしくって立ち直れなくなりそう。

アラサーの私のダイエット日記

私は現在、２つのダイエットを実践しています。アラサーになると、体重や見た目も若い頃のように上手く減りません。

しかし、太っている自分が嫌なので、色々と研究しながらダイエットを行っています。

一つ目のダイエット方法は、運動です。

私は主にヨガとウォーキングをダイエットの運動のために取り入れています。ヨガは毎日欠かさず行うようにして、時間に余裕があれば、外に３０分程歩きに行っています。どちらの運動も自分のペースで行っているので、大きなストレスにはなっていません。

そして二つ目の運動が食事の改善です。

昔は、食べなければ体重は増えないと思い、危険な食べないダイエットをしたこともありましたが、食欲に勝てずにリバウンドしてしまった過去があります。その時は、お肉やお菓子などの甘いもの、ジュース等、身体に悪いとされる食べ物をよく口にしていました。食べる量が少なくても、このような偏った食習慣はやはり太りやすい身体を作ってしまいます。それからというもの、食事は野菜、魚、豆類、海藻類等の和食を中心に戴くようにしています。

食事を改善してからは、自然と体重も減りました。食事の際には、まず酢の物を食べ、それからサラダを戴いてからおかず玄米を戴くようにしています。

食事を改善してからは、徐々に体重が減って、合計で３キロ自然と痩せていきました。

ノンシュガーダイエット

アラサーになると、脂肪の付き方が変わるなと最近実感しています。特に、背中の脂肪や太股の脂肪は厄介で、運動をしてもなかなか落ちてくれません。

ただ、それ以上に私は甘いものが好きで、つい食べ過ぎてしまうことも太る原因の一つです。いくら頑張って運動をしてもその後に菓子パンなどを食べてしまうので、結局体重は変わらないか増えています。

ある時、砂糖は麻薬と同じだという記事を読みました。砂糖には中毒性があり、摂取しすぎることで精神不安定になったり、ホルモンバランスが崩れてしまうそうです。 砂糖について恐ろしい知識を得た私は、砂糖を絶つことを決めました。 と言っても、炭水化物(特に米)はしっかり摂取します。もし一切の糖分を口にしなくなってしまったら、確実にリバウンドに苦しむだろうと思ったのです。

とにかくゆっくりマイペースに、まずは間食を止めることにしました。菓子パンはもちろん、スナック菓子やチョコレート、ジュースなどは厳禁です。始めた時は禁断症状のようなものが出てとても辛かったですが、2週間もするとなくなりました。 不思議なことに一度砂糖を摂取しなくなると、欲しいと思わなくなるのです。

やはり今までの症状は中毒だったのだなと思いました。 間食をしなくなったことで、みるみる体重は落ちました。更に運動を取り入れることで背中の脂肪が気にならなくなりました。

歯医者さんで小顔効果！ナイトガードでエラがなくなった！

特に歯の痛みなどなかったけど、この前定期健診に仕事帰りに歯医者さんへ行きました。

先生に「寝ている時に歯を喰いしばっているようですね」と言われて、びっくり。 1人で寝ているから全然知らなかったので「どうしたらいいですか？」と聞いたら「ナイトガードを作りましょう」と言われました。

ナイトガードはいわゆるマウスピースで、寝る時につけるだけでいいらしい。 最初は、半信半疑で「つけなくても一緒でしょ」と思っていたら驚くほど顔が変わってきた。 私自身のコンプレックスだった顔のエラがなくなったように見えるし「顔が小さくなったね」って数人から言われた。

先生に話すと「あなたのはエラではなく顔のコリだったんですよ」と言われてずっと悩んでいた原因がわかりました。 デスクワークで仕方ないと思っていた肩こりや腰痛も解消されてきたので、健康的な効果もありました。

友達とのお泊り旅行の時はナイトガードをするか迷ったけど、これが透明な作りになっているので気づかれずにつけて寝ることができて大満足。 寝ている間に自然と小顔になるなんて、簡単で効果抜群のこの方法みんなにおすすめしたいです。

ぜひ、歯医者さんに行ってナイトガードを作ってもらってください。

年齢を言い訳にしてしまうから焦りという感情が生まれる

最近老いを感じてしまう瞬間・・・、それはかっこいいと思う芸能人がどんどん年下のことが多くなってきているということ。

10代後半～20歳くらいまでは、かっこいいと思う人は必ず年上。ドラマや映画にひっぱりだこの注目若手俳優の方はもちろん、お笑い芸人や歌手ももちろん年上だったような気がします。

そんな芸能人を観て、昔は「こんな風な女性になりたいな～」と憧れたり「こんな人と結婚したいな～」と妄想したり夢に満ち溢れていました。

しかし最近は、綺麗な女優さんを観ても「あ、私より年下か・・・、若いっていいな～」とは、若くして活躍しているアーティストを観ると「私がこの人達の年齢の時、何をしていたんだろう」とか、憧れや妄想を差し置いて後悔や焦りを感じてしまう今日このごろ。

これからどんどん自分より若い世代の活躍が目立ってくるのだろうと思うと、自分も今を生きることに集中して頑張ろうと自分を奮い立たせることに必死。

過去の自分を見つめると今は老化したように感じるけど、未来の自分が今の自分を見つめたらきっと今も若いはず！

そう考えると、年齢を言い訳にして何かを諦めたりすることって凄くもったいないことだな～ということに気づけました。

スニーカー買いました！

こんにちは♪先日、ついについに新しいスニーカーを買いました～！！ずっと欲しかった新しいスニーカー！以前履いていたものをボロボロになって捨ててしまって以来、約３年ぶりのスニーカーです。なぜこんなにスニーカーが欲しかったかというと…

日頃の運動不足を実感する出来事があったから！（笑）先日久しぶりに２０分ほど自転車に乗ったんですが…なんとそれだけで貧血＆酸欠！立つと目の前が真っ白になってクラクラきてしまい、一人だったためとりあえず建物の中で座って落ち着くのを待ちました。

２０分とはいえ家の近所は坂道が多く、その日もいくつものアップダウンを立ち漕ぎしたりはしたものの、まさかここまで衰えているとは...とショックでした。

そこで、運動しよう！歩こう！スニーカー買おう！！となったわけです。まずは形から！（笑）おしゃれなスニーカーが手に入るとモチベーションもアップしますよね。私が選んだのは柔らかくて歩きやすそうな浅めのタイプ。ネイビーにピンクのラインが入っていてかわいいのです♪

これを履いてどこを歩こうかな、朝がいいかな仕事終わりがいいかな？などと考えていたのですが…買ったとたん梅雨入りしてしまいました☆だから早く買えばよかったのにー！！と心の声が叫んでいます。

今は少しの晴れ間を見ては今日は歩けるかな？とワクワクする日々です。早くお散歩やサイクリングに出かけたい！！