8/7 メンテナンス13日目
【朝ごはん】496kcal
ロールパン55g
ポテトのチーズ焼き
グリーンサラダ
ネーブルオレンジ
牛乳
紅茶
【お昼ごはん】440kcal
冷やし中華 ＆ つけ汁（お椀）
なすの刺身
バナナ
ヨーグルト
冷やし中華＼(^o^)／
具が豪華です
お子ちゃまなので？カラシも紅しょうがもNGです
麺好きにはたまらんです
美味しかった〜
【晩ごはん】480kcal
ごはん110g
鮭の風鈴包み
鶏肉とキュウリのサラダ
カブの海老あんかけ
みそ汁
パイナップル
めっちゃ気になる
何よりも先に開けちゃいました
中はキノコがた〜っぷり
キノコの下には鮭がいました
鮭の風鈴包み
美しい名前ですね
メンテナンス13日目（8/7）の合計は1416kcal
ダイエット？記録
メンテナンス記録なので、こちらにも載せることにしました。
今朝の体重
☆4.3kg 前日マイナス0.1kg
☆4.3kg 前日マイナス0.1kg （メンテナンス初日⭐︎8.2kg→マイナス3.9kg）
今日の歩数11101歩
11101歩 （普段のブログでは昨日の歩数ですが、こちらは夜にアップするので、『今日の』歩数でいきますね）
昨日早く寝たおかげで今日は元気になりました
退院は明日ですが、朝ごはんを食べて会計をするだけなので、実質、今日が最終日です。
今日もドラクエウォークの導くままにブラブラお散歩ウォーキング
明日からまた猛暑が戻ってくるようですが、今日は薄曇りで、風もあったので思ったよりも暑くなかったです
メンテナンスの間は何も考えず、お任せでOKでしたが、明日からが問題です
10月末に健康診断があるので、まずはそこまで、せめてこのままいけたらいいなぁ…と思っています。
食事と運動、それが大事ということはわかっているんですけどね
とにかく続かないのが困りものです
…とか書きながら、明日のお昼は何を食べようかなと、早くも煩悩で頭の中がいっぱいの私です
と、早くも煩悩で頭の中がいっぱいの私ですおやすみなさい
