今日からメンテナンスに入りました。
メンテナンスなんてカッコつけて言ってますが、2週間の入院生活です
…と言っても、手術をするわけでもなく、時間など制限はあるものの外出もできたりするので、生活をみっちり管理してもらうという感じでしょうか。
初日の今日は、栄養士さん→看護師さん→お医者さん…が、代わる代わる部屋にやってきて、これまでの生活についてや、この2週間の過ごし方についてなど次々とお話しされ、お昼前にちょっとぐったり
さて、お食事です
【お昼ごはん】432kcal
麦ごはん ←私のごはん量は110gです
鶏肉の卵とじ ←鶏肉どこ？というくらい玉ねぎたっぷり。玉ねぎの甘さもたっぷり感じられます
とろろ ← 卵とじが甘くてご飯のおかずに物足りなかったので、助かりました
野菜のサワー漬け ←お酢で漬けた爽やかな野菜たち。好きな味です
たくさん噛むので、ベジファーストで最初に食べるのにぴったり
キウイフルーツ ←久しぶりに食べたキウイは酸っぱかった
でもフルーツがあるのは嬉しいです
初日の一食目から大好きなとろろが食べられて嬉しいです
まぁ、量も味も控えめですけどね
昼からは、検査→座学→また検査…で、やっぱりぐったり
本当なら1時間くらい外に歩きにいけばいいんだけど、ちょっぴり雨なのとぐったり疲れたのとで、晩ごはんまでベッドでごろごろしてました
これじゃあ家にいるのと変わらないだろう
ｺﾗｯ
【晩ごはん】488kcal
ごはん ←何ごはんでもカロリーはほとんど変わらないそうで、基本の110g
ホキのムニエル ←白身の魚です🐟
えっ
きのこしか見えない
ね、お魚でしょ
カリフラワーのピクルス ←ごはんの隣りです。ベジファーストの一品。下の生野菜はピクルスの味で食べます
ササミとトマトのサラダ ←左上です。夏っぽくていいですね
バナナ
ヨーグルト ←ちょっぴりのいちごジャムがいい味出してます。これだけでめっちゃ甘く感じるんですよね
最後はバナナヨーグルトにしていただきました
アイスレモンティー
ゆっくり食べると満腹感も満足感も上がりますね
晩ごはん後に30分くらい建物内をウォーキングしました
毎年、1年分の正しい食事や運動をこの2週間で頑張る感じです
さて、今日から2週間。
今年も頑張ります
ダイエット？記録
今朝の体重
☆8.6kg 前日プラス0.5kg
☆8.6kg 前日プラス0.5kg （メンテナンス初日⭐︎8.2kg）
体重計が変わったので、ちょっと修正
病院で測った昨日の体重は8.2kgだったので
そこから始めたいと思います。
昨日の歩数12923歩
12923歩 