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【埼玉さいたま市 大宮 浦和 上尾市】
カチコチの肩こりを揉まずに緩める！
４０代５０代の頑張り過ぎの女性が
「ゆるみたい・楽になりたい」を叶える
植松いつこです
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水の音、風の音、鳥のさえずり
自然の中にいくと
空気をいっぱい吸いたくなりませんか？
澄んだ空気で、からだ中満たされたら
気持ちいいでしょうね〜。
毎日たくさんの空気を、吸えていますか？
皆さん、毎日本当に忙しいです。
子育て中の、娘の話を聞いていても
夕方からの時間が無い！と言います。
早く！早く！
急いで〇〇して！
時間との勝負で
ホッとする時間なんか忘れてしまう
本当に皆さん、頑張っているのです。
やっと1日の出来事が終わった時
何をします？
・テレビを観る
・ネットやSNS
・いつの間にか寝落ち
お楽しみの時間は必要ですよね。
テレビでも観ながら
お腹を撫でてみるのも
ちょっとしたセルフケアです。
お腹（腸）を撫でながら、深呼吸をすれば
脳まで休息できます。
疲れや、ストレスでお腹は硬くなります。
呼吸もうまくできていません。
自分の体に意識を向けないと
脳や体はいつまでも、頑張り過ぎて
・疲れに気がつかない
・イライラが止まらない
・集中力がなくなる
・不安でしょうがない
・さぼれない
・頭痛がする
・眠れない・眠りが浅い
・力が抜けず、緊張している
毎日１０分の深呼吸とお腹を撫でる！
やってみてくださいね。
忙しいと思う時間の流れをリセット
明日の体は、今日準備できる。
忙しい女性のために
お役に立ちますように。
そのほかにも
様々な、セルフケアもお教えしています。
自力では無理！という方は
ご相談にいらしてくださいね。
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