さいたま市北区スクール＆サロン マナマキア
エステティシャン
さとう式リンパケア・セラピスト
MRT（筋肉をゆるめるケア）マスターのいつこです 
12月は、忘年会やクリスマスなど・・
楽しいイベントをいくつも抱えて
食べ過ぎ、飲み過ぎになるかも～～(^-^;
なんてかたも多いことでしょう。
いつもよりも
高カロリーになりそうな、年末と年始は
体重がアップしてしまう！・・と言う結果になるかもですね。
お食事以外にも
間食が手放せない女性は
間食についても
内容に気づかってみれば
少しはいいかな～とおもいます (*^-^*)
ジャンクなお菓子類を
チョッとだけ、ヘルシーなおやつにするのをおすすめします。
「黒糖くるみ」
黒糖の甘さは、自然な味わいのある甘さですね。
ナッツ類は、糖と合わせると
疲労回復に役立ってくれます。
作り方は、簡単です！
・クルミ １２０グラム
・黒糖ブロック １００グラムくらい
・水 大さじ １
・黒糖粉末 適量
① クルミはローストしておきます。
② 黒糖のかたまりは、包丁で削り細かくします。
③ ②の黒糖をフライパンに入れ、水もいれます。
④ やや弱火で、フツフツさせていきます。
⑤ 黒糖が溶けて、フツフツしたらクルミを投入。
⑥ まんべんなく混ざったら、バットに移し粉末黒糖をまぶします。
冷めたら、タッパーに移してくださいね。
小さい容器に入れて、持ち歩けますよ！
甘くておいしいので、つい・・つい・・・
手がでて、止まらなくなって
食べ過ぎないようにしてくださいね (^O^)／
クルミの他
アーモンドや、ピーカンナッツもおすすめです。
ジャンクなものから、少し遠ざかりたいかたに。
甘いものが、少しだけ欲しくなるかたに。
手軽に作れますので
どうぞ作ってみてくださいね (*^-^*)
今日も 最後まで読んでいただき ありがとうございました 
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