manaです 
夜になると、グッと冷え込んだ空気にかわりますね (^^)
「なんだか、眠りが浅くて・・」「寝つきが悪いんです」
ここのところ、眠りについてお悩みの声が多いようです。
睡眠は体の疲れをとり、修復させ
さまざまな、ホルモンも分泌されます
脳を休めたりと、心と体のために
とっても大切なことです。
睡眠は、人生の3分の１を占めます。
結構、寝て過ごすのですね (;^ω^)
最近は、睡眠時間よりも 「睡眠の質が重要！」と言われます。
日中、眠気がなく生活の支障がなければ良いのです。
牛乳を温めて飲んでみるのもおすすめします。
牛乳のカルシウムに含まれている “トリプトファン”は
脳に働いて、眠りを誘いだします。
ノンカフェインの、ルイボスはミルクティーにすると
おいしいので、おススメです 
少しだけ、黒糖を入れて優しい甘さになりました (^^♪
生姜も合いそうです
お１人分の分量は
牛乳 ７０㏄、お水 ７０㏄
ルイボスティー ティースプーン１杯
黒糖 ティースプーン１杯
牛乳とお水は、小鍋に入れて火を中火より強めにかけます。
沸騰寸前で止めて、ルイボスを入れふたをします。
３分経ったら、黒糖を入れておいたカップに注ぎます。
温かいうちに、いただきましょう ＾＾
スッキリとした、口当たりの良いミルクティーだと思いますので
どうぞ、お試しになってみてくださいね。
今日も 最後まで読んでいただき ありがとうございました 
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