自律神経失調症のせいか、PMSが強くなって生理前の10日前から不眠になってしまった。
夜になるとまた眠れなかったら？と不安になり余計に眠れない。
色々検索してみたら、不安をなくすいい方法を見つけた。
今ライオンが目の前にいたらどうしますか？
逃げる？戦う？または固まる？
だいたいこんな感じですが、私は固まると考えました。
脳は逃げるか戦うまで、何度も危険を知らせてきます。
そうなると不安が続きパニック発作が起きます。
そこで、手足をバタバタしたり、布団や枕などを叩いたりして、脳に危険から逃げたと思い込ませます。
そんな簡単なことで？
と思ったけど、寝る前に不安になってきたら、逃げてつもりで手足をばたつかせてみた。
それだけで7割くらいの不安が消えた感じがした。
ベッドに入るとまた少し不安になったので、手をバタバタさせてみた。
昨日まで、朝の3時4時までねむれなかったのに、気がついたら朝だった。
また不安になったら試してみよう。