夜ごはん

きょうのごはん

＊あさりの酒蒸し

＊鶏肉とひじきの煮物

＊アボカドポテトサラダ

＊ひじきとしらすの炊き込みごはん

あさりの酒蒸しには

ほうれん草、トマト、しめじを

いっしょに蒸して鉄分の吸収をよく

アボカドはカリウム豊富なので

むくみ予防に 

きょうもたくさん鉄分とれたかな ^ ^

ごちそうさまでした ♡