今日から週一ペースでピラティスに通います。
「産後コース」というもので、妊娠中、産後で変化した体を矯正もしくは元に少しでも戻そうというコースです。
妊娠、お産で元々硬かった体は更に硬くなり、特にお尻と太ももの堺もあいまいになりました。。。
ま、体のラインが崩れるのはいいんです、もともと美しいラインだったわけでもないし。。。
そんなものよりもっと大事なもの、それは骨盤底筋！
この筋肉は内臓を支える筋肉らしく、回復は早ければ速いほうが良いそうです。
この筋肉の回復が遅れたりすると尿漏れとかのトラブルも起こすそうです。
出来れば避けたい、尿漏れ
これから１０回通って、この骨盤底筋の回復に努めたいと思います！
ところがこの筋肉、鍛えるのがとっても難しいんです。
インストラクターのおっしゃる筋肉の引き締め方法は、はっきり言わせてもらうと曖昧
プロをもってしても曖昧な表現しか出来ないくらい手ごわい場所の筋肉なんです！
それを踏まえたうえで今後はレッスンをしなければ。
唯一、今日習得したポーズは立ったまま少し体を前屈し、腹筋に力を入れる。といっても厳密には腹筋ではなくて、骨盤底筋なんですが。
今、自分が書いていても「？」て感じですが、とにかく腹筋でもなく、お尻を締めるのでもなく、骨盤底筋を意識する。これが一番大事。
今日のレッスンで背中や腕や腰、ほぼ全身の筋肉や関節がボロボロになっていること実感
関節回すたびにボキボキ、とか、カクッとか変な音が。。。怖かった。
インストラクターの方からぐいーーーっと腕や足を伸ばされると「ひえええええ～～」となるくらい体が痛い。
今でもこんなにボロボロなんだから６０や７０になったらもっと体は悲鳴をあげるはず。
もう体のラインとか見てくれはどうでもいいので体の中は年相応に戻したい～。
ていうか、戻します！！！
「産後コース」というもので、妊娠中、産後で変化した体を矯正もしくは元に少しでも戻そうというコースです。
妊娠、お産で元々硬かった体は更に硬くなり、特にお尻と太ももの堺もあいまいになりました。。。
ま、体のラインが崩れるのはいいんです、もともと美しいラインだったわけでもないし。。。
そんなものよりもっと大事なもの、それは骨盤底筋！
この筋肉は内臓を支える筋肉らしく、回復は早ければ速いほうが良いそうです。
この筋肉の回復が遅れたりすると尿漏れとかのトラブルも起こすそうです。
出来れば避けたい、尿漏れ
これから１０回通って、この骨盤底筋の回復に努めたいと思います！
ところがこの筋肉、鍛えるのがとっても難しいんです。
インストラクターのおっしゃる筋肉の引き締め方法は、はっきり言わせてもらうと曖昧
プロをもってしても曖昧な表現しか出来ないくらい手ごわい場所の筋肉なんです！
それを踏まえたうえで今後はレッスンをしなければ。
唯一、今日習得したポーズは立ったまま少し体を前屈し、腹筋に力を入れる。といっても厳密には腹筋ではなくて、骨盤底筋なんですが。
今、自分が書いていても「？」て感じですが、とにかく腹筋でもなく、お尻を締めるのでもなく、骨盤底筋を意識する。これが一番大事。
今日のレッスンで背中や腕や腰、ほぼ全身の筋肉や関節がボロボロになっていること実感
関節回すたびにボキボキ、とか、カクッとか変な音が。。。怖かった。
インストラクターの方からぐいーーーっと腕や足を伸ばされると「ひえええええ～～」となるくらい体が痛い。
今でもこんなにボロボロなんだから６０や７０になったらもっと体は悲鳴をあげるはず。
もう体のラインとか見てくれはどうでもいいので体の中は年相応に戻したい～。
ていうか、戻します！！！