軟弱者のダイエット
50代であちこちガタガタ、筋量が極端に低い挙句に肺活量がなくて走れもしない軟弱者のダイエット記録です。
第１目標:適正体重
2022/12月達成
ブログ休止中の
2023-2025年で
ガッツリリバウンド
現在目標は適切体重
体重を減らす事が大切ではなく、
【心身共に健康で幸せ】
である事を大切にしています。
毎日体重をはかると、増減で一喜一憂するので1ヶ月に1回計測する事にしました。
2020年11月3日に体重増減記録を書いたので、毎月3日に計測。
〜8月の記録〜
適正体重 ＋3.2キロ
体脂肪率 35.4%
体重前回比 -0.6キロ
開始時から -0.7キロ
BMI 23.3
微妙に減り始めて少し安心
1週間前からから始めたこと
初期の16時間ダイエット再開
旦那さんを見習って夕飯のみに変更
カリウム再開
16時間ダイエットですが
だんだんゆるくなり
食べても良い時間からダラダラ
ずっと何かを食べていたので
（きっちりリバウンド）
旦那さんを見習って
夕飯の時だけ食べるに変えました
夕飯とデザートみたいな感じなので
今のところストレスは無し
むくみが酷く、メリロートをやめて
久々にカリウムを再開しました。
かなり改善されている気がします。
このまま続けてみます
しかし夏バテ注意
