軟弱者のダイエット
50代であちこちガタガタ、筋量が極端に低い挙句に肺活量がなくて走れもしない軟弱者のダイエット記録です。
第１目標:適正体重
2022/12月達成
ブログ休止中の
2023-2025年で
ガッツリリバウンド
現在目標は適切体重
体重を減らす事が大切ではなく、
【心身共に健康で幸せ】
である事を大切にしています。
毎日体重をはかると、増減で一喜一憂するので1ヶ月に1回計測する事にしました。
2020年11月3日に体重増減記録を書いたので、毎月3日に計測。
〜7月の記録〜
適正体重 ＋3.9キロ
体脂肪率 36.2%
体重前回比 -0.1キロ
開始時から -0.1キロ
BMI 23.5
暑くて食べる量が減ったので
体重も減っているかと思いきや。。
誤差の範囲
6月から始めたこと
朝食にクランベリーとブルーベリーを入れたヨーグルト食べ始めた（膀胱炎対策）
膝と腰が限界で自転車通勤開始
今月も頑張らず頑張ります！
熱中症&夏バテ注意⚠️
