軟弱者のダイエット
40代半ば、筋量が極端に低い挙句に肺活量が少なすぎて走れもしない軟弱者のダイエット記録です。
第１目標:適正体重
体重を減らす事が大切ではなく、
【心身共に健康で幸せ】
である事を大切にしています。
毎日体重をはかると、増減で一喜一憂するので1ヶ月に1回計測する事にしました。
2020年11月3日に体重増減記録を書いたので、毎月3日に計測。
〜12月の記録〜
適性体重 -1.3キロ
体脂肪率 33.4%
体重前月比 -1.7キロ
開始時から -8.3キロ
BMI 21.6
祝目標達成
ダイエット記録開始から約2年経過
目標だった適正体重になりました！
（下まわりました！）
ダイエット記録を始めて
開始より増えるという
マックス適正＋11キロ
という事件も乗り越えやっとです！！
マックス時から12キロの減量に
成功できて感動です！！
死ぬほど筋トレしまくっていた
2019年ぶりの体重になれました
前から決めていたのですが
適正体重は第一目標
第二目標は
筋トレの時にも達成出来なかった
美容体重を目指します。
美容体重は適正体重マイナス4キロ
ちなみにココで計算したものを
基準にしています
元々（10代から20代）は美容体重マイナス2キロでしたが
多分そこまで落ちるとキツイので
美容体重を目指します！
今のところ全く苦なく生活しているのでリバウンドの心配もゼロ
旦那さんもそのまま継続中で
多分トータル17キロくらい落ちてます
夫婦揃って16時間断食がビシッとハマりました
楽天のマイルームです
ファイト自分！