軟弱者のダイエット
40代半ば、筋量が極端に低い挙句に肺活量が少なすぎて走れもしない軟弱者のダイエット記録です。
第１目標:適正体重
体重を減らす事が大切ではなく、
【心身共に健康で幸せ】
である事を大切にしています。
毎日体重をはかると増減で一喜一憂するので、1ヶ月に1回計測する事にしました。
2020年11月3日に体重増減記録を書いたので、毎月3日に計測する事にしました。
〜10月の記録〜
適性体重 ＋1.3
体脂肪率 34.4%
体重前月比 -0.9キロ
開始時から -5.4キロ
BMI 22.6
生理に振り回された9月でした
2週間過ぎても全く始まらず
始まったら2週間以上続くという
年齢的に不規則になってきそうです。
体重はもう少し減っていましたが、
計測日になぜか0.4キロ増量
順調に落ちているので大満足！
今回効果があったもの
引き続き
16時間断食とレモン白湯
ちょびっと筋トレも継続中
今月も頑張らずに頑張ります〜
楽天のマイルームです
ファイト自分！