軟弱者のダイエット
40代半ば、筋量が極端に低い挙句に肺活量が少なすぎて走れもしない軟弱者のダイエット記録です。
第１目標:適正体重
体重を減らす事が大切ではなく、
【心身共に健康で幸せ】
である事を大切にしています。
毎日体重をはかると、増減で一喜一憂するので1ヶ月に1回計測する事にしました。
2020年11月3日に体重増減記録を書いたので、毎月3日に計測する事にしました。
〜9月の記録〜
適性体重 ＋2.2キロ
体脂肪率 34.9%
体重前月比 −0.6キロ
開始時から −4.5キロ
BMI 22.9
なかなか生理が始まらず
浮腫みまくりな計測でした
徐々にではありますが
目標に向かって落ちていて満足！
このペースならリバウンドの心配無し
今月効果があったもの
16時間ダイエットとレモン白湯
（何も苦ではないので継続）
ちょびっと筋トレ
ダンベルプレス、ダンベルローイング
ダンベルスクワット
１日交代で
15-10-5ワンセットやってます。
頑張らず頑張ります
楽天のマイルームです
ファイト自分！