軟弱者のダイエット
40代半ば、筋量が極端に低い挙句に肺活量が少なすぎて走れもしない軟弱者のダイエット記録です。
第１目標:適正体重
体重を減らす事が大切ではなく、
【心身共に健康で幸せ】
である事を大切にしています。
毎日体重をはかると、増減で一喜一憂するので1ヶ月に1回計測する事にしました。
2020年11月3日に体重増減記録を書いたので、毎月3日に計測する事にしました。
〜7月の記録〜
適性体重＋3.2キロ
体脂肪率 35.5%
体重前月比 −0.9キロ
開始時から −3.5キロ
BMI 23.2
２年ぶりの数字を見ました！
我慢せずストレスフリーで
チマチマ落ちているので満足。
今回効果があったもの
引き続き16時間断食とレモン白湯
注意なのですが
16時間断食で旦那さんは
体重をかなり減らしましたが
（３ヶ月で−10キロ）
体調もガタガタに崩したので
長時間空腹に慣れていない場合は
気をつけて管理せねばと思いました。
旦那さんの場合、低血糖を避けるため
ハチミツをなめさせたり
BCAAを飲ませまりと工夫中です。
あまりに体調を崩したので
50代半ばで初の特定健診へ連行。
結果はまだ届いていません。
楽天のマイルームです
ファイト自分！